Quando surge o resfriado, é quase instintivo buscar a laranja e o limão para fortalecer a imunidade. Essas frutas são amplamente reconhecidas por sua alta concentração de vitamina C. No entanto, há outros alimentos igualmente ricos nessa vitamina essencial para nossa saúde.
Surpreendentemente, existe uma fruta que pode fornecer mais de 200% da quantidade diária recomendada de vitamina C em apenas uma unidade. Estamos falando de 100g dela, que contêm impressionantes 228,3 mg de vitamina C.
Qual a fruta que ajuda a controlar os níveis de glicose?
Se você pensou no kiwi, está errado. A fruta que você deve conhecer e incluir em sua dieta é a goiaba. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, a goiaba está repleta de outros nutrientes essenciais como vitamina A, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B.
Benefícios Surpreendentes da Goiaba Para a Sua Saúde
Os benefícios da goiaba vão muito além de fortalecer o sistema imunológico. Esta fruta tem um índice glicêmico relativamente baixo. Isso significa que ela não provoca picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue, tornando-se uma ótima opção para quem precisa controlar os níveis de glicose.
- Fortalecimento Imunológico: Rica em vitamina C, a goiaba ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- Saúde Digestiva: Contém fibras que melhoram a digestão e previnem problemas como a constipação.
- Antioxidantes: Possui licopeno e quercetina, que ajudam na prevenção de certos tipos de câncer.
- Absorção de Ferro: A vitamina C presente na goiaba auxilia na melhor absorção do ferro pelo organismo.
Quais Outras Propriedades a Goiaba Oferece?
Além de ser uma aliada na saúde digestiva e imunológica, a goiaba também possui propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar radicais livres no corpo. Estudos indicam que o consumo regular de goiaba pode ter um papel preventivo contra certos tipos de câncer, graças aos seus compostos como o licopeno e a quercetina.
- Fortalece o sistema imunológico, dado seu alto teor de vitamina C.
- Melhora a digestão, prevenindo constipação e outros problemas digestivos.
- Ajuda na absorção de ferro, fundamental para prevenir anemia.
- Contribui para a saúde cardiovascular, controlando níveis de colesterol.
- Tem baixo índice glicêmico, ideal para quem precisa controlar a glicose.
É incrível como uma fruta tão simples pode oferecer tantos benefícios para a nossa saúde. A goiaba é definitivamente um superalimento que merece um lugar de destaque no seu cardápio.
Então, da próxima vez que você estiver no mercado, não se esqueça de colocar algumas goiabas no carrinho. Seu corpo agradece!
