08/07/2022 - 16:00
Se na sexta-feira de noite você já está sofrendo só de pensar que seu descanso acaba dali dois dias, não entre em pânico: é possível superar o fim do final de semana.
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Algumas boas estratégias indicadas pela escritora de livros de saúde Laura Vanderkam e colunistas da “Women’s Health”, de onde são as informações, podem te ajudar a se preparar melhor para a chegada de uma nova semana.
6 técnicas para te ajudar superar o fim do final de semana
Aceite o fim do final de semana na segunda-feira de manhã
Pense nas partes do seu trabalho de que você realmente gosta: conversar com seus colegas, resolver um problema desafiador… Isso te proporcionará uma atitude positiva durante toda a semana.
Quarta-feira ao meio-dia
Defina três a cinco coisas que você gostaria de fazer no fim de semana: jantar fora, ser voluntária de causas sociais, encontrar um amigo para um café, por exemplo?
Sexta-feira à tarde
Planeje sua segunda-feira agora e você começará a semana com um senso de controle. Incluir algo que você quer fazer, como ouvir uma nova playlist, pode diminuir a ansiedade de domingo também.
Se dê mais tempo
“Domingo é meu dia para dormir enquanto meu marido acorda com as crianças. Deixar meu corpo acordar naturalmente me proporciona bom humor o resto do dia”, revela a médica Kate White.
Tenha um dia de folga de verdade
“Eu brinco que meu treino de domingo é ‘do lado do sofá’. Quanto mais você treina, mais tempo você precisa para se dedicar à recuperação”, pontua o personal trainer Ben Bruno.
Desacelere no domingo à noite para terminar o final de semana
“Eu faço minha ioga às cinco da tarde, cozinho uma tonelada de legumes, evito o álcool e vou para a cama às dez da noite. Começo na segunda-feira como se já tivesse vencido a semana toda”, finaliza a médica Robin Berzin.
