treino

Gente lindaaaa, hoje tem megatreino com os tops 5 exercícios para endurecer e aumentar o bumbum em casa! Vamos juntas? Se prepara que para trabalhar os glúteos eu preparei um treino mara, ein!

Gente maravilhosa, hoje é dia de treino de interno de coxa aqui!!! Vamos trabalhar as pernocas, deixando elas durinhas e tonificadas? Então este treino é para você. O treino vai ter música e vai ser uma delícia, e também, como todo mundo gosta, vai ser RÁPIDO!

Gente linda, hoje teremos mais um dia de treino completão aqui no nosso canal. Vamos fazer um treino TOP blocado em 10, 20 ou 25 minutos. Você pode treinar com a gente o tempo que você tiver ou aguentar, o importante é tirar o corpo para se mexer. Vamos juntos?

Gente maravilhosa, hoje tem treino novo no canal no estilo combat. Sabe aqueles treinos em que a gente usa movimentos de luta? Então, é um treino muito legal e divertido, e eu converti em um treino cárdio que vai fazer você suar muito! Vamos juntas?

Gente linda, hoje é mais um dia de treino “top” aqui no canal. Vamos fazer uma sequência para perder peso, mas que também vai agir muito nas suas pernas. Eu separei os quatro melhores exercícios para focar na perda de peso e no ganho de massa nos membros inferiores.

Gente linda, hoje é dia de mais um treino aqui no canal, e vamos aprender um pouco mais sobre como usar a cadeira extensora.

Aliar prática à caminhada pode ser a chave para recuperar saúde após a gestação

Gente linda, olha só quem apareceu aqui no nosso canal: aquele treino de braços para você fazer aí na sua casa, só usando coisas que você tem aí, sem equipamentos complicados nem nada! Vai ser uma rotina para você fazer e deixar seus braços mais femininos e tonificados. Não se preocupa, com essa rotina de […]

Gente linda, no treino de hoje vamos fazer uma sequencia MARA para acabar com o pneuzinho na lateral da barriga. Eu sei que tem muita, mas muita gente que me pede para trazer mais treinos para essa região do corpo, então ai está!

Gente lindaaaa, hoje tem treino completão aqui no canal. Vamos fazer um treinão dividido em blocos para você fazer o tanto que quiser ou conseguir. O foco hoje vai ser nas pernas, então prepara esse “corpitcho” que hoje tem!

Se você costuma se sentir assim, pode haver uma solução fácil para o problema

Gente lindaaaa, hoje é dia de treino diferente no canal. Vamos fazer um treino misto, é isso mesmo: vai servir tanto como aquecimento para fazer antes dos treinos aqui do canal, mas também servirá como treino leve para iniciantes. É isso ai, um treino super divertido e cárdio para iniciantes.

Gente linda, hoje, em plena segunda-feira, eu sei que você estava louca para fazer um treino novo e hoje é exatamente isso que vamos ter!

Gente linda, hoje tem treino novo no canal. Vamos trabalhar as pernas para deixar elas durinhas e torneadas em casa!

Da próxima vez que for ao supermercado, examine o corredor de massas. Se você ainda não notou, observe que novas combinações, feitas com ingredientes vegetais, surgiram. Macarrão de feijão, de grão-de-bico, de ervilha e muito mais. Mas será que o macarrão vegetal é mais saudável que o comum? + 7 efeitos colaterais bizarros causados por alimentos […]

Gente linda, hoje é dia de treino novo aqui no canal, e vamos fazer um usando mini band para trincar o abdômen. Dá para fazer o treino sem mini band? Claro que dá, minhas lindas, mas quando a gente exerce uma sobrecarga em nossos treinos localizados os resultados são muito melhores e mais rápidos.

Gente lindaaaa, hoje é dia de treino completo aqui no canal e vamos ter um cárdio completo em um circuito funcional que você pode fazer na sua casa sem equipamento nenhum! Vamos lá?

Gente linda, no “Carol na Academia” de hoje, vou mostrar para vocês três exercícios que são muito realizados nas academias, mas que muita gente acaba se machucando. Para evitar essas lesões, a gente precisa aprender a forma correta de fazer o exercício. Então vem comigo que eu te explico certinho!

Gente linda, hoje mais um dia de treino aqui no canal e vamos ter um treinaço de bumbum para levantar e endurecer o seu popôzinho ai na sua casa! Vamos fazer uma sequência simples e muito potente para deixar o seu bumbum lá no céu!