08/05/23 - 10:07min

Treino com música para ‘turbinar’ as pernas

Gente maravilhosa, hoje é mais um dia de treino em casa. Vamos fazer um treino super rápido e muito potente para as pernas, com música para animar bem o seu dia! Vem comigo?

09/11/22 - 8:30min

Treino de pernas completo em casa

Gente maravilhosaaaaaa, hoje é dia de treino de pernas no nosso projeto #jornadadatransformação e eu quero ver todo mundo que está junto com a gente no projeto começar a mexer o “corpitcho” aí, porque...

22/08/22 - 8:30min

Exercícios para secar a gordurinha das pernas

Gente maravilhosaaaa, hoje é dia de treino de pernas para quem está pensando em secar e definir as pernocas em casa! Vamos fazer uma rotina de treinos bem gostosa, com muito agachamento e saltos....

05/08/22 - 8:41min

Treino fácil para definir as pernas

Gente maravilhosa, hoje tem mais treino de pernas no canal e vamos aprender como fazer corretamente o agachamento. Inclusive, vamos usar um cabo de vassoura para auxiliar os nossos movimentos e deixar a coisa...

19/07/22 - 8:30min

Treino de pernas eficiente e sem agachamento

Gente lindaaaaaa, hoje é dia de treino de pernas mas com uma diferença bem legal: é um treino sem agachamento. Pensa só, um treino de pernas no qual você não precise agachar, incrível né?...

15/06/22 - 8:30min

Treino de pernas completo sem equipamentos

Gente lindaaaa, hoje tem treino completão aqui no canal. Vamos fazer um treinão dividido em blocos para você fazer o tanto que quiser ou conseguir. O foco hoje vai ser nas pernas, então prepara...

06/06/22 - 17:36min

Como fortalecer as pernas com uma bola de ginástica

Gente linda, que tal um treino de pernas com bola para a gente tirar um pouco o nosso corpo da mesmice? Talvez você tenha uma bola aí e esteja se perguntando, “o que eu...

28/02/22 - 8:30min

Treino para tornear as pernas sem equipamentos

Chega de perna flácida minha gente! Hoje tem treino infalível para acabar com a flacidez nas pernocas.