03/08/22 - 8:30min

Treino de bumbum para iniciantes

E aí gente maravilhosa! Hoje tem mais um treino maravilhoso para iniciantes aqui no canal! Vamos fazer um TABATA com foco no bumbum para aumentar e deixar ele durinho, durinho! O protocolo TABATA é...

20/07/22 - 8:30min

4 exercícios para perder barriga e aumentar bumbum

Gente lindaaaa, hoje vamos fazer mais um dia de treinão aqui no canal, com um megatreino super fácil para perder barriga e aumentar bumbum. Se você está procurando uma forma de resolver isso no...

13/07/22 - 8:30min

Exercícios sem impacto para levantar o bumbum

Gente lindaaaa, hoje é dia de treino de bumbum, e para não “faltar bumbum” para ninguém, vamos fazer um treino para iniciantes que você vai ficar chocada com os resultados. Quem ai está pronta...

03/07/22 - 8:30min

Como treinar bumbum e interno de coxas em casa

Gente maravilhosa, hoje teremos um treinão que eu preparei para vocês para trabalhar interno de coxas e bumbum no mesmo treino. Eu escolhi a dedo os exercícios e isso fez desse treino o MELHOR...

05/06/22 - 8:30min

Treino em casa para turbinar o bumbum

Gente lindaaaaa, hoje é dia de treinão para AUMENTAR e turbinar esse seu bumbum aí! Eu preparei este treino especialmente para a gente trabalhar os glúteos em casa! Vai ser uma rotina simples mas...

06/05/22 - 8:30min

Como aumentar o bumbum treinando em casa

Oi genteeeee, hoje é dia de treino de glúteo médio em casa! Vamos trabalhar firme, prepara o corpitcho e vem comigo que está “babadeiro” o treino hoje!

15/04/22 - 8:30min

5 minutos de exercícios para levantar o bumbum e turbinar as pernas

Neste desafio vamos trabalhar bumbum e pernas de uma forma mais legal! Como? Vamos fazer pequenos treinos de 1 minuto cada, fazendo 10 repetições com cada perna. “Carol, consegui fazer tudo em 40 segundos,...

12/04/22 - 8:30min

3 exercícios para construir um bumbum maior

Genteeeee, hoje tem treino de bumbum aqui no canal e vai ser treinão. Vamos trabalhar para construir um bumbum maior, aumentar a massa magra e deixar ele redondinho!

06/04/22 - 8:30min

Exercícios ideais para endurecer o bumbum

Vamos trabalhar forte esse “popô”, para deixar durinho, firminho e acabar com a celulite. Vem comigo nesse treino!

25/03/22 - 8:30min

Treino ‘levanta bumbum’ para fazer no sofá

Genteeee, olha só o treino novo que eu trouxe para a gente aqui no canal! É ultra mega potente, e o bumbum vai decolar até a lua!

27/01/22 - 8:30min

Como empinar o bumbum treinando em casa

Genteeeee, que tal arrebitar o bumbum estando aí, em casa? Sim! Treino rápido, por repetições, ou seja: sem timer. E tudo que você vai precisar é uma cadeira! Vamos subir na cadeira, fazendo bastante...