Estudo constatou aumento de 40 minutos no tempo de sono entre os que faziam treinos resistidos em comparação com 23 minutos dos que fizeram atividades aeróbicas Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Praticar exercícios resistidos, que trabalham o fortalecimento muscular – como a famosa musculação – pode ser melhor do que fazer atividades aeróbicas para […]
No último sábado (07), comemorou-se o Dia Mundial da Masturbação. E apesar de ser praticado por pessoas de todo o mundo, esse ato de autoprazer carrega consigo uma série de tabus e crenças pejorativas. + Como chegar ao orgasmo estimulando os mamilos + Aprenda a estimular o clitóris para seu prazer Especialistas, entretanto, constantemente destacam […]
Com que frequência você lava sua roupa de cama? Mesmo que você não consiga ver sujeira ou manchas, a recomendação de especialistas é que se troque lençóis e fronhas a cada semana. Isso porque sua roupa de cama pode acumular células mortas da pele, óleos, germes e fluidos corporais — e as bactérias se multiplicam […]
Exposição constante a ruídos altos de carros, trens, aviões e até de baladas têm efeitos além dos ouvidos e que podem ser comparados aos do fumo passivo Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Apesar de normalmente ser associada a problemas auditivos, a exposição crônica a ruídos e sons altos também tem impacto direto na saúde […]
Os principais gatilhos são alterações ambientais, fatores emocionais, qualidade do sono ruim, alterações hormonais e alimentação Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Se o seu filho está se queixando de dor de cabeça, não se assuste: a cefaleia nas crianças e adolescentes é bastante comum e geralmente não costuma ser grave. Os dois principais tipos […]
Camas são realmente incríveis, mas você abriria mão delas em prol de sua saúde? É o que algumas pessoas têm feito, alegando que dormir no chão é bom para a coluna. Será que essas informações são verdadeiras? + As melhores posições para uma noite de sono tranquila + Conheça a técnica viral que promete te […]
Se você quer perder peso, gastar mais calorias do que está ingerindo — o que é conhecido como déficit calórico — é o ideal. No entanto, a prática não pode ser excessiva, pois a fome pode fazer com que você desista de cumprir seus objetivos de emagrecimento. + Comer com consciência: 15 dicas para evitar […]
Você já deve saber que usar o celular antes de dormir não é uma boa ideia. Na maioria das vezes, muito tempo de tela antes de tentar adormecer atrapalha sua capacidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Dito isso, será que desligar os eletrônicos realmente pode trazer benefícios? + Exposição à pouca […]
Muito se fala sobre métodos para ajudar a diminuir a ansiedade, inclusive através da alimentação. O que poucos sabem, no entanto, é que certos alimentos e ingredientes também podem elevar os níveis da condição. + Conheça os benefícios à saúde de uma dieta anti-inflamatória + Estresse ou ansiedade? Aprenda a diferenciar as condições e como […]
Você se sente sobrecarregada e não consegue administrar seu tempo? Ou mesmo sem tantas tarefas diárias não faz seu dia “render”? Você não está sozinha! Essa é uma queixa comum, principalmente no período de pandemia, em que ficar em casa resultou no acúmulo de tarefas. Mas calma, nem tudo está perdido. + Conheça os benefícios […]
Se você costuma ser atingida por um sono que parece te atormentar todos os dias no meio da tarde, provavelmente recorre à cafeína para solucionar o problema — seja com uma xícara de café ou até mesmo uma lata de energético. + Excesso de café pode te deixar mais sonolenta e cansada, afirmam especialistas + […]
Más notícias para quem ama dormir com a televisão ligada: um novo estudo mostrou que até mesmo uma quantidade moderada de exposição à luz durante o sono pode ser prejudicial à sua saúde. + Calculadora do sono: quantas horas de sono você precisa, de acordo com a faixa etária + Dificuldade para dormir durante a […]
Mesmo que você goste de praticar exercícios físicos e se alimentar bem, não há como negar que, às vezes, seria um sonho levar uma vida saudável sem se esforçar muito. E isso vale especialmente para as iniciantes: se você não está acostumada a se exercitar regularmente, por exemplo, reunir alguma motivação pode ser muito difícil. […]
O corpo feminino sofre uma série de mudanças hormonais durante as fases do ciclo menstrual, impactando em diversos aspectos e atividades do dia a dia. Segundo o Sleep Foundation, durante a TPM algumas mulheres podem ter baixos níveis de melatonina, um hormônio que entra em ação à noite para induzir o sono, o que tende […]
Enquanto a curiosidade acerca dos benefícios da sobriedade vem crescendo há algum tempo, algo chamado mindful drinking (beber com consciência, em uma tradução livre) pode ser uma abordagem mais recente para construir um relacionamento saudável com o álcool. Ao invés de abrir mão da bebida completamente, a prática envolve avaliar exatamente por que você se […]
Frequentemente, a importância do sono é destacada em artigos médicos e discussões sobre saúde, bem como os malefícios da falta dele. No entanto, novos estudos estão mostrando que, embora o sono seja importante, cochilar demais pode ser motivo de preocupação — especialmente na velhice. + Mulheres podem ser mais suscetíveis a desenvolver Alzheimer; entenda as […]
Para a alegria das aficionadas por café, cada vez mais pesquisas estão comprovando os benefícios da cafeína para a saúde. Isso quer dizer que, contrariando o que muitos acreditam, seu cafézinho diário pode ser tomado sem culpa, pois a substância pode ser realmente benéfica. + 12 bebidas que estimulam o cérebro + Estudo indica qual […]
A maioria das pessoas já ouviu dizer que não se pode acordar um sonâmbulo. Mas você conhece as razões para isso? Entenda com informações do “IFL Science”. + Calculadora do sono: quantas horas de sono você precisa, de acordo com a faixa etária + Síndrome de Burnout pode ser confundida com distúrbios do sono; aprenda […]
Quem nunca ouviu falar em “sono da beleza”? O termo faz jus a necessidade da qualidade de sono para a saúde da pele. Afinal, dormir bem desacelera o envelhecimento, pois além de afastar as olheiras, evita o estresse, fator que favorece o envelhecimento precoce dos tecidos. Embora pareça simples, cerca de 40% da população global […]
