24/10/2022 - 17:33
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Houston, localizada no Texas (EUA), apontou que um simples exercício eficiente em queimar gordura rapidamente pode ser feito enquanto a pessoa estiver sentada. As informações são do Daily Mail.
Os cientistas descobriram que fazer flexões de sóleo (um grande músculo ao longo da parte de trás da perna) pode acelerar o metabolismo e melhorar a regulação de glicose no sangue.
Para isso, basta levantar os calcanhares e ficar nas pontas dos pés repetidas vezes ao longo do dia. Por isso o exercício pode ser feito enquanto a pessoa estiver sentada.
“Este estudo foi focado em como as pessoas que ficam sentadas a maior parte do dia e não têm a oportunidade ou muito movimento físico e talvez nem se exercitem, podem melhorar seu metabolismo e utilização de glicose”, explicou o neurocientista Andrew Huberman.
“As pessoas faziam flexões de sóleo continuamente e eles olhavam para coisas como a utilização de glicose no sangue, metabolismo e assim por diante”, completou.
As flexões são de esforço extremamente baixo, pois o músculo sóleo é poderoso e não queima ou fadiga.
“Na verdade, você poderia andar o dia todo com esse músculo e provavelmente não ficaria dolorido”, disse Andrew.
Participaram do estudo homens e mulheres com idades diferentes, índices de massa corporal e nível de condicionamento físico. Eles fizeram, com intervalos, flexões do sóleo por quatro horas e meia por dia.
“As pessoas que fizeram essas flexões do sóleo experimentaram melhorias dramáticas na regulação do açúcar no sangue e no metabolismo, apesar do fato de o sóleo ser apenas um por cento da musculatura total”, finalizou Andrew.
