Ouvir palavras relaxantes durante o sono faz bem ao coração, diz estudo

As afirmações relaxantes do sono podem ter um efeito calmante no coração, revelou um novo estudo publicado no Journal of Sleep Research.

Pesquisadores da Universidade de Liége, na Bélgica, e da Universidade de Friburgo, na Suíça, analisaram a atividade elétrica no coração para compreender como os corpos reagem a estímulos externos durante o sono.

Eles descobriram que os batimentos cardíacos das pessoas mudam em resposta à audição de diferentes tipos de palavras, mesmo durante o sono. Os resultados mostraram que mensagens relaxantes reproduzidas durante o sono ajudaram a diminuir os batimentos cardíacos das pessoas, enquanto ouvir palavras neutras não teve efeito.

Acordado, o coração humano bate a uma taxa de repouso de 60 a 100 batimentos por minuto, mas durante o sono esse ritmo deve cair para apenas 40 a 50 bpm. Portanto, os investigadores do estudo interpretaram a diminuição da frequência cardíaca como um reflexo de um sono mais profundo.

“No entanto, levantamos a hipótese de que o cérebro e o corpo estão conectados mesmo quando não conseguimos nos comunicar totalmente, incluindo o sono. As informações do cérebro e do corpo precisam então ser levadas em consideração para uma compreensão completa de como pensamos e reagimos ao nosso ambiente”, disse Athena Demertzi, chefe do Laboratório de Pesquisa em Fisiologia da Cognição da ULiége, em um comunicado.

Pesquisas anteriores da equipe belga-suíça mostraram que palavras relaxantes melhoram a duração e a qualidade do sono profundo, enquanto o estudo mais recente acrescenta suporte à sua hipótese ao incorporar a atividade cardíaca e cerebral nas descobertas.

“A maior parte das pesquisas sobre o sono concentra-se no cérebro e raramente investiga a atividade corporal”, disse também a professora da ULiége, Christina Schmidt.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os adultos procurem pelo menos sete horas de sono por noite, mas mais importante do que contar as horas é garantir que foi um tempo bem gasto – com um sono de qualidade.

Em todo o país, 70% dos adultos relatam ter sono insuficiente pelo menos uma noite por mês, enquanto 11% dos adultos nos EUA afirmam que nunca conseguem ter uma boa noite de sono, de acordo com a American Sleep Apnea Association .

A falta de sono profundo pode ter efeitos prejudiciais à saúde física e mental , contribuindo para um risco aumentado de hipertensão, diabetes, obesidade, depressão, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.