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Com pouco mais de dois meses para o Carnaval 2026, Karen Lopes — musa da Grande Rio, escola de samba de destaque no Rio de Janeiro — entra na reta final de preparação com foco absoluto. Há quase uma década à frente da escola, ela intensifica a rotina de treinos e cuidados para encarar a Sapucaí com o vigor e a presença que a consagraram na avenida.
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A rotina, segundo Karen, exige disciplina total. “Tenho seguido uma dieta mais rigorosa, com foco em proteínas e pouquíssimos carboidratos, além de suplementar vitaminas para manter a energia nos ensaios. Faço aula de samba três vezes por semana e treino musculação seis vezes por semana para manter tudo no lugar”, explica. Para ela, organização e foco são características que sempre fizeram parte de sua trajetória. “Sempre fui muito disciplinada, o que facilita bastante manter o ritmo.”
Além da preparação física, a musa carrega para a avenida um forte componente espiritual. Antes de cada desfile, segue um ritual que a acompanha desde os primeiros anos na escola. “Sempre faço minha oração e me benzo antes de entrar na avenida. É um hábito que me conecta com a minha fé e com os meus ancestrais. Isso me acalma e me fortalece.”
A trajetória na Sapucaí também vem acompanhada do desafio de lidar com a pressão estética — especialmente para mulheres que atravessam o Carnaval com mais maturidade. Karen encara esse cenário com firmeza e autoestima. “Não é fácil, ainda mais na minha idade. Mas escolho transformar essa pressão em incentivo. Eu sou meu próprio padrão e evito internalizar a opinião dos outros”, afirma.
Ela destaca ainda que manter o corpo natural após os 45 anos é uma conquista que carrega orgulho. “Ter mais de 45 anos sem cirurgia plástica é muito mais desafiador do que parece, então sinto orgulho do meu corpo e da minha história.”
Com anos de experiência e vivência intensa no Carnaval, Karen diz que aprendeu a valorizar sua trajetória e suas escolhas. “Aprendi que, às vezes, é essencial me colocar em primeiro lugar. Quando a gente ama o que faz, vale a pena seguir em frente. Eu amo realizar sonhos, e o Carnaval é um dos meus maiores. Ele me inspira, me move e me enche de orgulho.”