A 12ª edição do Lollapalooza Brasil 2025 acontece nesta sexta-feira, 28, no Autódromo de Interlagos, na zona sul de São Paulo. O evento será realizado durante três dias, estendendo-se até domingo, 30.
Os headliners deste ano serão Olivia Rodrigo e Rüfüs Du Sol, que se apresentam na sexta-feira (28); Shawn Mendes e Alanis Morissette, que cantarão no sábado (29); e Justin Timberlake e Tool, que subirão ao palco principal no domingo (30).
A lista completa de atrações do line-up foi divulgada em setembro de 2024 e inclui nomes como Benson Boone, Foster The People, Zedd e Tate McRae, além dos brasileiros Jão, Sepultura, Marina Lima, Drik Barbosa, Jovem Dionísio e Tropkillaz.
Para aproveitar toda a programação do festival, é necessário estar com a disposição e a energia em dia. Pensando nisso, a reportagem de IstoÉ Gente procurou a nutróloga Nattány Ríbeiro, pós-graduada em prática ortomolecular, nutrigenômica e envelhecimento saudável, que deu algumas dicas de como aproveitar o evento sem problemas de saúde.
ISTOÉ GENTE: Quais alimentos e bebidas ajudam a manter a energia durante o Lollapalooza?
Nutróloga: Para manter a energia em alta durante todo o Lollapalooza, o ideal é apostar em alimentos de digestão leve, mas que forneçam combustível ao corpo.
Um bom café da manhã ou pré-evento deve conter uma fonte de carboidrato complexo (como pão integral, tapioca, cuscuz ou aveia) combinada com uma proteína leve (ovos, iogurte ou queijo branco) e uma fruta.
Durante o festival, barrinhas de nuts, frutas desidratadas, sanduíches naturais e água de coco são ótimos aliados.
Evite longos períodos em jejum — pequenas porções ao longo do dia ajudam a manter a glicose estável e a disposição em dia.
ISTOÉ GENTE: O que evitar comer antes e durante o festival para não passar mal?
Nutróloga: Evite alimentos muito gordurosos, frituras, carnes embutidas e pratos pesados, que podem causar desconforto gastrointestinal, principalmente sob o calor e a agitação do evento.
Também é bom evitar alimentos muito condimentados, industrializados e bebidas alcoólicas em excesso, que desidratam e sobrecarregam o sistema digestivo. Lembre-se: o foco é manter a energia, sem exigir demais do corpo.
ISTOÉ GENTE: Como equilibrar diversão e hidratação para aguentar o evento até o fim?
Nutróloga: Intercale a ingestão de água ao longo do dia — e não apenas quando sentir sede. O ideal é beber de 300 a 500 ml a cada 2 horas.
Água de coco, isotônicos naturais ou bebidas com eletrólitos também são bem-vindos, principalmente se houver consumo de álcool.
Leve uma garrafinha reutilizável e mantenha-a sempre por perto.
A hidratação adequada previne dores de cabeça, tontura, queda de pressão e melhora a disposição até o fim dos shows.
ISTOÉ GENTE: Existe algum suplemento ou estratégia nutricional para ter mais disposição no festival?
Nutróloga: Sim. Uma boa estratégia é garantir uma alimentação equilibrada nos dias que antecedem o evento, com boa ingestão de carboidratos, vegetais, proteínas magras e muita água.
Para quem precisa de um “plus” de energia, suplementos como cafeína (em dose moderada), ginseng ou até um polivitamínico podem ajudar — desde que com orientação profissional.
Outra dica: o shot matinal com cúrcuma, limão e gengibre ajuda a dar disposição e ainda reforça a imunidade.
