A prática regular de atividade física tem sido associada a uma série de benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do risco de desenvolver doenças neuropsiquiátricas como ansiedade, depressão e demência. Pesquisas recentes destacam que a intensidade do exercício não é o fator mais importante; o movimento regular é o que realmente importa para promover a saúde mental.
Um estudo conduzido por pesquisadores do Hospital Huashan da Universidade Fudan, na China, analisou dados de acelerômetro de mais de 73.000 adultos. A pesquisa sugere que qualquer forma de atividade física, independentemente da intensidade, pode ter um impacto positivo na saúde do cérebro, reforçando a importância de se manter ativo.
Como a atividade física pode prevenir doenças neuropsiquiátricas?
Os resultados do estudo indicam que aumentar a atividade física e reduzir o tempo sedentário são benéficos para prevenir condições como demência e depressão. O exercício físico tem se mostrado tão eficaz quanto medicamentos no combate à depressão, o que levanta questões sobre os mecanismos por trás desse efeito protetor.
Pesquisadores estão começando a entender a depressão como uma coleção de subtipos com diferentes causas. Um desses subtipos, o imunometabólico, é caracterizado por inflamação e função metabólica alterada. O exercício pode ajudar a regular essas funções, oferecendo uma abordagem eficaz para tratar pacientes com esse subtipo específico de depressão.
Qualquer tipo de movimento conta?
Uma das principais conclusões do estudo é que qualquer tipo de movimento conta. Atividades diárias que queimam calorias, como caminhar ou jardinagem, desempenham um papel significativo na proteção da saúde mental. A pesquisa mostrou que mesmo atividades leves ou moderadas podem ter um impacto significativo no bem-estar.
Dispositivos que monitoram a atividade física, como acelerômetros, podem ser ferramentas úteis para incentivar as pessoas a se movimentarem mais. Eles ajudam a rastrear a quantidade de atividade física realizada e podem motivar mudanças de comportamento necessárias para uma vida mais ativa.
Quais são as recomendações de atividade física?
De acordo com as Diretrizes de Atividade Física para Americanos, adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, além de dois dias de atividades de fortalecimento muscular. Essa recomendação visa garantir que a população se mantenha ativa e saudável.
Para muitas pessoas, atingir essas metas pode ser um desafio, mas o uso de tecnologias digitais para monitorar a atividade física tem se mostrado eficaz em ajudar a alcançar esses objetivos. Essas ferramentas permitem que os indivíduos assumam a responsabilidade por sua saúde, organizando dados em tempo real e ajustando suas rotinas conforme necessário.
Como a tecnologia pode ajudar na prática de exercícios?
As tecnologias digitais emergentes oferecem uma oportunidade única para incentivar a prática de exercícios físicos. Dispositivos de monitoramento de atividade não apenas rastreiam o nível de atividade, mas também fornecem feedback em tempo real, permitindo ajustes imediatos nas rotinas diárias.
Essas tecnologias ajudam a transformar a atividade física em um “jogo”, onde os usuários estabelecem metas diárias e monitoram seu progresso. Isso pode ser especialmente motivador para aqueles que buscam melhorar sua saúde mental por meio do exercício regular.
