Durante o ciclo menstrual, muitos percebem mudanças significativas na pele. Essas alterações são principalmente devidas a fatores hormonais que afetam o corpo. É comum que ocorram manifestações como a acne neste período, uma condição dermatológica que afeta diversas faixas etárias. Aproximadamente, 50% das mulheres entre 20 e 29 anos e 25% entre 40 e 49 anos podem sofrer de acne, evidenciando que essa preocupação não se limita à adolescência.
Especialistas apontam que o desencadeamento hormonal durante o ciclo desempenha um papel crucial no surgimento da acne. Segundo a nutricionista Priscila Schramm, condições hormonais, estresse, síndrome do ovário policístico, dieta inflamatória e congestionamento linfático são fatores comuns que provocam a acne. O aspecto interno do problema é realçado pela afirmação de que a pele, como o maior órgão corporal, reflete inflamações internas.
Como os Hormônios Afetam a Pele?
Os hormônios flutuam ao longo do ciclo menstrual, com o estrógeno e a progesterona desempenhando papéis fundamentais. Quando esses hormônios diminuem significativamente, a pele tende a ficar mais seca e as linhas de expressão se tornam mais evidentes. Tais alterações tornam o cuidado com a pele ainda mais essencial durante certas fases do ciclo.
Manter a pele hidratada é uma recomendação importante, junto com a inclusão de alimentos fermentados na dieta. Esses alimentos ajudam a preservar a microbiota da pele, defendendo-a contra bactérias que podem resultar em acne.
Quais Práticas Podem Melhorar a Saúde da Pele Durante o Ciclo Menstrual?
Para minimizar os efeitos negativos do ciclo menstrual na pele, algumas práticas podem ser benéficas. Primeiramente, a hidratação constante é essencial para combater a secura causada pela oscilação hormonal. Alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios devem ser priorizados para reduzir a inflamação e proteger a pele.
- Consumo abundante de água para manter a pele hidratada.
- Ingestão de alimentos fermentados, que ajudam no equilíbrio bacteriano da pele.
- Incorporação de uma dieta rica em frutas e vegetais para fortalecer as defesas antioxidantes do corpo.
