A baixa umidade do ar está prevista para atingir todas as regiões do Brasil esta semana. De acordo com um alerta do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a seca prolongada e as queimadas no território nacional são as principais responsáveis por esse fenômeno. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a umidade do ar fique entre 50% e 60% para ser considerada ideal para a saúde humana. No entanto, nesta quarta-feira (11), a umidade chegou a apenas 20% em algumas áreas do país.
Quando a umidade do ar fica entre 20% e 12%, é considerado um estado de alerta. Entre os sintomas mais comuns desse cenário estão o aparecimento de alergias, irritação na garganta, dores de cabeça, tosse, desconforto para respirar e sensação de areia nos olhos. Por isso, é crucial que os cuidados dentro de casa sejam redobrados.
Como a Umidade do Ar Atinge a Saúde?
Baixos níveis de umidade podem comprometer diversos aspectos da saúde humana. Sintomas como vermelhidão, sensação de secura e ardência dos olhos são comuns. Esses sintomas são causados pela evaporação das lágrimas que normalmente mantêm os olhos hidratados. Isso prejudica a mucosa ocular, responsável por deter a entrada de bactérias e vírus.
Outros problemas de saúde incluem irritações na garganta e dificuldades respiratórias. A secura do ar pode tornar o ambiente mais suscetível ao acúmulo de poluentes, agravando quadros de alergias e problemas respiratórios.
Quais São as Medidas de Prevenção Eficazes?
A maior parte das medidas preventivas envolve práticas simples que podem ser facilmente incorporadas na rotina diária. A seguir, listamos algumas das mais recomendadas:
- Usar umidificadores de ar: Esses aparelhos aumentam a umidade do ar no ambiente, transformando a água em vapor.
- Manter uma garrafa de água sempre por perto: Isso facilita a hidratação contínua ao longo do dia.
- Utilizar colírios: Para lubrificar os olhos, que ficam comprometidos devido à evaporação das lágrimas.
- Lavar o nariz com solução salina: A higienização nasal pode ser feita duas vezes ao dia, especialmente em períodos de baixa umidade.
Qual a Eficácia dos Umidificadores de Ar?
O uso de umidificadores de ar é altamente recomendado em situações de baixa umidade. Esses aparelhos transformam água em vapor, o que ajuda a aumentar a umidade do ar no local onde são acionados. Porém, é importante não posicionar o umidificador diretamente de frente para pessoas ou aparelhos eletrônicos para evitar problemas.
Outra técnica eficaz é colocar bacias ou toalhas molhadas nos cômodos mais utilizados da casa. Com o tempo, a água evapora, ajudando a reduzir a secura do ambiente.
Outras Medidas que Funcionam
Além das medidas já citadas, outras práticas também são recomendadas:
- Ventilar o ambiente: Manter janelas abertas para permitir a circulação de ar.
- Limpeza frequente: Manter a limpeza dos cômodos mais utilizados para evitar o acúmulo de poeira e poluentes.
- Hidratar a pele: Usar bons hidratantes para o corpo e rosto.
- Fazer refeições nutritivas: Repor minerais perdidos no suor, sem exagerar na quantidade de comida.
- Hidratação contínua: Além de água, utilizar sucos e água de coco para manter a hidratação.
Como a Hidratação Contínua Pode Ajudar?
Manter-se hidratado é indispensável em períodos de baixa umidade. Uma garrafa de água pode ser um ótimo lembrete para quem costuma esquecer de beber água regularmente. A hidratação ajuda a aliviar muitos dos sintomas associados à baixa umidade, como boca seca, irritação na garganta e problemas nos olhos.
Nesse cenário, é vital não apenas beber água, mas também consumir líquidos que ajudam na reposição de sais minerais, como sucos naturais e água de coco.
Essas medidas são simples, mas fazem uma grande diferença na qualidade de vida e na proteção da saúde durante períodos de baixa umidade do ar. Fique atento às recomendações e cuide-se!
