A prática de exercícios físicos é amplamente reconhecida como benéfica tanto para o corpo quanto para a mente. Muitas empresas, procurando reduzir os custos relacionados à saúde de seus colaboradores, vêm implementando programas de bem-estar no ambiente de trabalho. Estratégias como a reembolsar aulas de pilates e spinning são comuns, mas algumas organizações vão além, organizando desafios de passos e promovendo o uso de escadas em vez de elevadores.
Essas iniciativas, apesar de receberem reações mistas por parte dos funcionários, têm o potencial de trazer benefícios consideráveis. Quando bem planejadas e geridas, tais políticas podem impactar positivamente na saúde e na produtividade, proporcionando ganhos tanto para os funcionários quanto para as empresas.
Por que Incentivar a Atividade Física no Trabalho?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um mínimo de 21 minutos diários de exercício cardiovascular e dois exercícios de força por semana. No entanto, cerca de 31% dos adultos em todo o mundo não conseguem atingir essas diretrizes. Esta falta de atividade física está associada a riscos crescentes de sobrepeso, diabetes e doenças cardiovasculares. Para os profissionais, a inatividade pode resultar em sonolência e erros no ambiente de trabalho.
A atividade física, mesmo de forma moderada, como uso de uma bicicleta ergométrica por 22 minutos no escritório, pode reduzir a sonolência pós-almoço, aumentando a atenção no trabalho e a eficácia profissional.
Quais os Benefícios do Exercício para o Foco no Trabalho?
Estudos mostram que praticar exercícios antes ou durante o expediente, como andar de bicicleta ou participar de aulas de ioga, pode aumentar consideravelmente o foco dos profissionais. A pesquisa publicada no Journal of Applied Psychology em 2022 destacou que funcionários se sentiam mais confiantes e energizados após a prática de exercícios, resultando em maior concentração nos dias em que se exercitavam.
Tipos de exercício variam em intensidade e impacto. Atividades de baixa intensidade, como caminhadas, são amplas em benefícios para todos. Já exercícios mais intensos trazem melhorias significativas para aqueles que genuinamente apreciam a atividade física, incrementando diretamente sua performance profissional.
Como a Atividade Física Afeta a Vida Familiar?
A prática de exercícios também tem efeitos positivos fora do ambiente de trabalho, sobretudo na vida familiar dos colaboradores. Conforme observado em outra pesquisa, os profissionais em dias mais ativos têm mais engajamento com suas famílias e reportam um maior equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Além disso, os funcionários ativos tendem a se sentir mais recuperados do estresse laboral ao fim do dia, o que propicia maior relaxamento e envolvimento em atividades de lazer em casa.
Empresas Devem Promover Exercícios no Trabalho?
A mensagem é clara: oferecer espaço para atividades físicas durante o expediente pode resultar em vários benefícios tangíveis. Permitir que os funcionários escolham suas práticas preferidas, bem como incentivar passeios ao ar livre durante pausas, pode contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
É essencial que as empresas reconheçam a importância destas iniciativas e proporcionem aos colaboradores oportunidade e flexibilidade para manterem-se ativos, beneficiando não apenas sua saúde, mas também sua performance e satisfação no trabalho.
