A prática da ioga, originária da Índia há mais de dois mil anos, tem ganhado destaque mundial não apenas por seus benefícios físicos, mas também por suas contribuições significativas à saúde mental. Estudos recentes indicam que a ioga pode melhorar a resistência, agilidade e até mesmo prevenir lesões, tornando-se uma aliada valiosa para atletas de diversas modalidades.
Além dos benefícios físicos, a ioga tem se mostrado eficaz no tratamento de várias condições de saúde. Pesquisas revelam que a prática regular pode reduzir significativamente o número de convulsões em pessoas com epilepsia, ajudar no controle do diabetes tipo 2, aliviar dores crônicas e auxiliar na reabilitação de derrames. Esses achados destacam a ioga como uma ferramenta multifacetada para a promoção da saúde.
Como a ioga afeta o cérebro?
A prática da ioga não apenas beneficia o corpo, mas também tem efeitos profundos no cérebro. Estudos mostram que a ioga pode alterar a estrutura e a função de áreas cerebrais como o hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal. Essas mudanças podem mitigar declínios neurodegenerativos e relacionados à idade, oferecendo uma perspectiva promissora para o envelhecimento saudável.
Claudia Metzler-Baddeley, neurocientista cognitiva, destaca que a ioga pode induzir mudanças nas redes cerebrais importantes para a metacognição e a regulação emocional. A prática regular de ioga tem sido associada a um aumento no volume da massa cinzenta do cérebro, crucial para processos mentais como memória e tomada de decisões.
A ioga pode ser considerada um antidepressivo natural?
Além dos benefícios físicos e cerebrais, a ioga é reconhecida por seus efeitos positivos na saúde mental. Combinando posturas, respiração e meditação, a prática pode reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão. Estudos indicam que a ioga pode melhorar sintomas de curto prazo da depressão, oferecendo uma alternativa ou complemento aos tratamentos convencionais.
Heather Mason, fundadora do The Minded Institute, é um exemplo de como a ioga pode transformar vidas. Após enfrentar depressão e ansiedade, ela encontrou na ioga uma forma de controle e superação. Mason agora treina profissionais para integrar a ioga como terapia complementar em sistemas de saúde, visando tornar a prática mais acessível e inclusiva.
Quais são as novas descobertas sobre a ioga?
Pesquisas recentes descobriram que a ioga pode aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (Gaba) no cérebro, um neurotransmissor que desacelera a atividade cerebral. Isso está correlacionado a melhorias no humor e redução da ansiedade. A prática regular de ioga pode, portanto, desencadear uma resposta de relaxamento, diminuindo o risco de doenças relacionadas ao estresse.
Além disso, a ioga tem mostrado potencial para ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Estudos sugerem que a prática pode ser benéfica para veteranos de guerra e mulheres com TEPT crônico, embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente esses efeitos.
A iogaterapia e seu papel na recuperação de traumas
A iogaterapia, uma forma especializada de ioga, tem se mostrado eficaz no tratamento de traumas. Diferente das aulas convencionais, a iogaterapia é adaptada às necessidades individuais, focando em práticas de respiração e habilidades de aterramento. Essa abordagem pode ajudar indivíduos a dissociar sinais de segurança dos de perigo, promovendo a autorregulação emocional.
Rachel Bilski, iogaterapeuta, destaca a importância de professores com conhecimento sobre traumas para evitar gatilhos durante as aulas. A iogaterapia é considerada uma profissão da área de saúde, baseada em conhecimentos biomédicos e formação psicoterapêutica, oferecendo uma abordagem integrada para a recuperação de traumas.
