A prática de exercícios físicos é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde mental e física. Em particular, para mulheres que acabaram de dar à luz, a atividade física pode desempenhar um papel crucial na redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Estudos recentes indicam que mesmo uma quantidade moderada de exercício, como 80 minutos semanais, pode ser benéfica para aliviar esses sintomas.
Pesquisas conduzidas por cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, revelaram que a atividade física é uma forma eficaz de tratamento não farmacológico para sintomas depressivos e ansiosos leves. Essa abordagem é recomendada, especialmente quando combinada com tratamentos farmacológicos, para maximizar os benefícios para a saúde mental das novas mães.
Como a atividade física reduz o risco de depressão pós-parto?
Após revisar 35 estudos realizados em 14 países, os pesquisadores descobriram que mulheres que se exercitam pelo menos quatro dias por semana nos três primeiros meses após o parto têm um risco 45% menor de desenvolver depressão pós-parto. A prática de atividades como caminhada rápida, ciclismo, exercícios de resistência ou ioga pode ajudar a reduzir a severidade dos sintomas depressivos e ansiosos.
Esses benefícios não se devem apenas ao exercício em si, mas também ao tempo dedicado à individualidade, socialização e mudança de ambiente, que são aspectos importantes para o bem-estar mental das mulheres nesse período de transição.
Qual a diferença entre Baby Blues e depressão pós-parto?
O período pós-parto pode ser desafiador para muitas mulheres, com alterações emocionais conhecidas como baby blues sendo comuns. Este quadro é caracterizado por choro fácil, alterações de humor, ansiedade e cansaço, mas tende a desaparecer em poucas semanas sem intervenção médica.
Por outro lado, a depressão pós-parto é uma condição mais grave, com sintomas intensos e persistentes que podem afetar significativamente a vida da mulher. Fatores como partos complicados, alterações hormonais, privação de sono e falta de suporte social podem aumentar o risco dessa condição. É crucial que as mulheres procurem ajuda especializada se os sintomas persistirem por mais de duas semanas.
Quando procurar ajuda?
É essencial que as mulheres busquem avaliação psicológica ou psiquiátrica se experimentarem um humor deprimido persistente, falta de energia, ausência de prazer em atividades diárias ou pensamentos de autolesão. A depressão pós-parto não afeta apenas a saúde da mãe, mas também pode comprometer o cuidado com o bebê e a formação do vínculo entre mãe e filho.
Reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional pode fazer uma diferença significativa na recuperação e no bem-estar geral das novas mães. A conscientização sobre a importância da atividade física e o apoio social são fundamentais para enfrentar os desafios do pós-parto de maneira saudável e equilibrada.
