As Infecções Urinárias são um problema de saúde frequente, especialmente entre as mulheres, e podem ser causadas por uma variedade de fatores. A uróloga Teresa Pastor destaca que mudanças simples no dia a dia podem ajudar a prevenir essas infecções. Este artigo explora as causas das Infecções Urinárias e oferece dicas práticas para evitá-las.
Alterações hormonais, como as que ocorrem durante a menopausa, podem aumentar a suscetibilidade a Infecções Urinárias. Durante esse período, a redução nos níveis de estrogênio pode comprometer a flora vaginal, diminuindo sua capacidade de proteger contra bactérias. Além disso, fatores externos, como exposição a substâncias químicas e hábitos de vida inadequados, também desempenham um papel importante.
Quais são os principais fatores de risco para Infecções Urinárias?
As Infecções Urinárias podem ser influenciadas por uma combinação de fatores hormonais, ambientais e de estilo de vida. Substâncias químicas presentes em produtos cotidianos, como plásticos e cosméticos, podem afetar o sistema imunológico. Além disso, uma dieta rica em açúcares e alimentos processados, juntamente com a falta de atividade física e o estresse, pode enfraquecer as defesas naturais do corpo.
Esses fatores criam um ambiente propício para a proliferação de bactérias na bexiga, aumentando a probabilidade de infecções. Um sistema imunológico comprometido tem mais dificuldade em combater infecções, o que torna a prevenção ainda mais crucial.
Como a forma de urinar pode influenciar a saúde urinária?
Um hábito comum que pode aumentar o risco de Infecções Urinárias é a contração dos músculos do assoalho pélvico durante a micção. Essa prática pode facilitar a entrada de bactérias na bexiga. Ao contrair esses músculos, as bactérias podem ser “sugadas” para dentro da bexiga, elevando o risco de infecção.
Além disso, algumas bactérias podem se alojar na parede da bexiga e permanecer inativas até que o sistema imunológico esteja enfraquecido, seja por estresse ou doença. Para tratar essas bactérias persistentes, Pastor sugere a fototerapia como uma solução eficaz.
Quais são as melhores práticas para prevenir Infecções Urinárias?
Para minimizar o risco de Infecções Urinárias, é essencial adotar um estilo de vida saudável. Pastor recomenda evitar o consumo excessivo de açúcar e optar por alimentos ricos em prebióticos, como iogurte de cabra, chucrute e kimchi, que ajudam a manter o equilíbrio da microbiota. Além disso, é importante reduzir a exposição a substâncias químicas, escolher produtos orgânicos e praticar exercícios regularmente.
Outra estratégia importante é aprender a urinar corretamente. Pastor sugere consultar um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico para aprender a técnica adequada, que envolve a posição das pernas e a respiração. Em casos mais persistentes, tratamentos farmacológicos e probióticos podem ser considerados, mas cada caso deve ser avaliado individualmente.
Em resumo, a prevenção de Infecções Urinárias envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida, alimentação saudável e práticas adequadas de micção. Ao adotar essas medidas, é possível reduzir significativamente o risco de infecções e melhorar a qualidade de vida.
