O verão é uma estação que convida a aproveitar o sol, a praia e as atividades ao ar livre. No entanto, na gestação é fundamental adotar precauções para garantir o bem-estar e a saúde durante esse período. As altas temperaturas podem trazer desafios específicos, mas com algumas orientações simples, é possível desfrutar dessa época do ano com segurança.
Entre os principais cuidados estão a alimentação adequada, a prevenção de doenças comuns no verão, o cuidado com a exposição ao sol e a atenção especial durante viagens. Além disso, a rotina de cuidados com a pele deve ser adaptada para atender às necessidades específicas da gestação.
Como a alimentação pode influenciar no bem-estar da gestante?
A alimentação durante a gestação é sempre uma prioridade, mas no verão, alguns cuidados adicionais são necessários. Alimentos pesados ou gordurosos podem causar desconforto devido à digestão mais lenta provocada pelo calor. Portanto, é recomendável optar por refeições leves e ricas em nutrientes, como saladas frescas, frutas e legumes.
Em regiões litorâneas, frutos do mar são uma tentação comum, mas é importante garantir que os alimentos estejam bem cozidos e de boa procedência. Além disso, a hidratação é essencial, beber pelo menos dois litros de água por dia e incluir frutas ricas em água, como melancia e abacaxi, ajuda a manter o corpo hidratado.
Quais doenças são mais comuns no verão e como preveni-las?
No verão, algumas doenças infectocontagiosas podem se tornar mais frequentes, especialmente aquelas transmitidas por mosquitos, como a dengue. O uso de repelentes aprovados e recomendados para gestantes é uma forma eficaz de prevenção. Além disso, é importante verificar a qualidade da água do mar antes de entrar, pois chuvas intensas podem alterar suas condições.
Outro ponto de atenção são as doenças transmitidas pela água, como a leptospirose. Evitar áreas com acúmulo de água, como poças ou locais alagados, é uma medida preventiva importante.
Quais cuidados tomar ao ir à praia?
A praia é um dos destinos mais procurados no verão, mas para as gestantes, alguns cuidados são fundamentais. Evitar a exposição ao sol nos horários de pico, entre 11h e 16h, é essencial para prevenir desconfortos e possíveis complicações. O uso de protetores solares minerais, sem ingredientes prejudiciais, é indicado para proteger a pele sem riscos adicionais.
Além disso, a escolha de locais seguros para nadar é importante. A água deve estar em uma profundidade confortável e tranquila, evitando áreas com mar agitado. O uso de roupas com proteção UV e a hidratação constante são práticas que contribuem para uma experiência agradável e segura.
Como planejar viagens durante a gestação?
Viajar durante a gestação requer planejamento cuidadoso. O período ideal para viagens é entre a 15ª e a 25ª semana de gravidez. Viagens longas devem ser evitadas nos primeiros e últimos meses da gestação. Para voos, o uso de meias de compressão pode ser útil para favorecer a circulação, além de manter uma boa hidratação durante todo o trajeto.
Em viagens de carro, é recomendado fazer paradas regulares para alongamentos e para garantir a hidratação. Também é importante verificar a disponibilidade de serviços médicos no destino escolhido, garantindo uma viagem tranquila e segura.
Cuidados com a pele durante a gestação
Durante a gestação, a pele pode sofrer algumas mudanças, como o aumento de manchas ou o surgimento de estrias. Os produtos de skincare devem ser escolhidos com cuidado, evitando ingredientes agressivos. A escolha de cosméticos suaves e óleos vegetais, pode ser mais segura e benéfica durante a gravidez.
Com essas orientações, as gestantes podem aproveitar o verão de maneira segura e prazerosa, garantindo o bem-estar para si e para o bebê.
