As cólicas menstruais são um desconforto comum para muitas mulheres, variando de leves a intensas. Essas dores são causadas pelas contrações do útero, que busca eliminar seu revestimento interno. As prostaglandinas, substâncias químicas liberadas pelo útero, intensificam essas contrações, resultando nas cólicas. Fatores como temperatura ambiente, dieta e atividade física podem influenciar a intensidade dessas dores.
Para muitas mulheres, o alívio das cólicas é buscado em diversas fontes, incluindo medicamentos e tratamentos naturais. Entre as opções naturais, os chás se destacam por seus efeitos relaxantes e analgésicos. A temperatura quente da bebida proporciona um alívio similar ao de uma compressa morna, enquanto certas plantas usadas nas infusões podem oferecer benefícios adicionais.
Quais são os melhores chás para aliviar cólicas menstruais?
Uma revisão de estudos publicada em 2023 na revista Scientific Reports destacou o uso histórico de chás para aliviar as dores menstruais. Pesquisadores do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, identificaram que chás de camomila, canela, erva-doce e alecrim são eficazes no controle dos sintomas das cólicas, apresentando resultados superiores ao placebo em ensaios clínicos.
Essas plantas possuem propriedades antiespasmódicas, calmantes e anti-inflamatórias, que ajudam a controlar os sintomas. O chá de camomila, por exemplo, é conhecido por seus efeitos antiespasmódicos e anti-inflamatórios, enquanto a erva-doce auxilia no relaxamento muscular e no alívio do desconforto.
Outras opções de chás para o alívio das cólicas
- Hortelã-pimenta: Possui leve efeito antiespasmódico, ajudando a aliviar espasmos uterinos e desconfortos digestivos.
- Gengibre: Rico em gingerol, oferece propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, reduzindo a inflamação e o desconforto abdominal.
- Lavanda: Embora não atue diretamente nas contrações uterinas, ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse, fatores que podem intensificar as cólicas.
Cuidados ao escolher chás para cólicas menstruais
Embora algumas pessoas recomendem chás de folha de amora e alecrim, a eficácia dessas plantas no tratamento das cólicas menstruais ainda carece de mais evidências científicas. É importante lembrar que o uso de plantas medicinais não é isento de riscos, pois cada organismo pode reagir de forma diferente. Consultar um profissional de saúde antes de adotar qualquer prática ou substituir medicamentos prescritos é essencial.
Além dos chás, outras práticas complementares, como o uso de bolsas quentes na região abdominal, exercícios físicos leves e uma alimentação balanceada, são recomendadas para aliviar o desconforto. Evitar alimentos processados e com alto teor de cafeína também pode ajudar a amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida durante o período menstrual.
