O envelhecimento é um fenômeno natural que afeta todos os seres humanos, trazendo consigo mudanças fisiológicas que podem impactar a qualidade de vida. Entre essas mudanças, destacam-se a perda de elasticidade da pele, a redução da energia e uma maior vulnerabilidade a doenças. Estudos recentes sugerem que a ingestão controlada de calorias, juntamente com nutrientes específicos como a vitamina D e os ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento.
Pesquisadores da Universidade de Zurique, na Suíça, conduziram um estudo para investigar a eficácia desses nutrientes em conjunto com a atividade física. A pesquisa, liderada pela especialista Heike Bischoff-Ferrari, foi denominada “DO-HEALTH” e revelou que a combinação de vitamina D, ômega-3 e exercícios físicos regulares pode reduzir o risco de infecções, quedas, além de prevenir o câncer e a fragilidade precoce.
Como os Relógios Epigenéticos Medem o Envelhecimento?
Para avaliar o impacto dos nutrientes e do exercício no envelhecimento, os cientistas desenvolveram uma ferramenta inovadora: os relógios epigenéticos. Esses dispositivos medem o envelhecimento biológico através da análise das modificações químicas no DNA, conhecidas como metilação. A diferença entre o envelhecimento biológico e cronológico é então quantificada, oferecendo uma visão mais precisa dos efeitos das intervenções.
O estudo foi realizado em colaboração com Steve Horvath, um especialista em epigenética. Juntos, Bischoff-Ferrari e Horvath utilizaram os relógios epigenéticos para investigar como o ômega-3, a vitamina D e o treinamento de força simples podem retardar o envelhecimento.
Quais Foram os Resultados do Estudo DO-HEALTH?
A pesquisa envolveu 777 participantes com mais de 70 anos, que foram submetidos a oito combinações de tratamento ao longo de três anos. Os resultados mostraram que a combinação de ômega-3, vitamina D e exercícios físicos teve um impacto significativo no retardamento do envelhecimento biológico. De acordo com os quatro relógios epigenéticos utilizados, essa combinação foi a mais eficaz.
As análises de sangue dos participantes revelaram que aqueles que consumiram mais ômega-3 apresentaram um envelhecimento biológico desacelerado em até quatro meses. Esse efeito foi observado independentemente do sexo, idade ou índice de massa corporal dos indivíduos.
Por que a Combinação de Ômega-3, Vitamina D e Exercícios é Eficaz?
Os resultados do estudo DO-HEALTH destacam a importância de uma abordagem multifacetada para o retardamento do envelhecimento. A combinação de ômega-3, vitamina D e exercícios físicos não apenas reduz o risco de doenças, mas também contribui para a manutenção da saúde e vitalidade em idades avançadas.
Segundo a pesquisadora Heike Bischoff-Ferrari, seguir essa “equação da juventude” pode aumentar significativamente as chances de desacelerar o envelhecimento, especialmente para aqueles com mais de 70 anos. A pesquisa sugere que a adoção de hábitos saudáveis, incluindo a suplementação adequada e a prática regular de exercícios, pode ser uma estratégia eficaz para promover um envelhecimento saudável.
