A alimentação saudável desempenha um papel crucial na saúde de uma gestante e de seu bebê. No caso de Graciele Lacerda, esposa do cantor Zezé Di Camargo, a nutrição foi cuidadosamente ajustada para atender às suas necessidades durante a gravidez e o período de amamentação. Antes da gravidez, Graciele já seguia uma dieta low carb e praticava jejum intermitente, mas algumas mudanças foram necessárias após a confirmação da gestação.
Mariana Laperrière, nutricionista de Graciele, destacou que a dieta da influenciadora sempre foi rica em alimentos naturais, evitando processados, açúcares e farinhas. Com a gravidez, o jejum intermitente foi suspenso e o número de refeições diárias foi aumentado para atender ao aumento da fome, comum nesse período. Além disso, foi dada atenção especial ao consumo de proteínas e à suplementação específica para gestantes.
Quais são os cuidados alimentares durante a amamentação?
Dieta
- Priorizar a hidratação, bebendo bastante água ao longo do dia.
- Evitar alimentos com potencial alergênico, como:
- Caseína
- Lactose
- Grãos
- Leguminosas
- Monitorar o consumo de alimentos como brócolis e couve-flor, que podem causar reações em mães e bebês.
Bebidas
- Reduzir o consumo de café.
- Substituir o café por chás que auxiliam na amamentação, como:
- Camomila
- Erva-doce
- Os chás de camomila e erva-doce promovem relaxamento para a mãe e o bebê, além de ajudarem na produção de leite materno.
Como Graciele Lacerda está perdendo peso após a gravidez?
Após o nascimento de Clara, Graciele já perdeu 11 kg em pouco mais de um mês, seguindo uma alimentação equilibrada e respeitando seu corpo. Mariana Laperrière enfatiza que o emagrecimento é um processo individual, influenciado por fatores como hormônios, atividade física e sono. O foco de Graciele não é apenas voltar ao peso anterior, mas sim cuidar de si mesma e de sua filha.
Apesar de muitos acreditarem que a idade possa ser um obstáculo para a perda de peso, Graciele, aos 44 anos, demonstra que com disciplina e uma boa alimentação, é possível alcançar resultados significativos. A prática regular de exercícios e uma rotina saudável são fundamentais para essa recuperação natural e rápida.
Qual é o papel do programa Eduque Seu Peso na recuperação de Graciele?
Graciele Lacerda é fundadora do programa Eduque Seu Peso, do qual Mariana Laperrière é a nutricionista responsável. Este programa tem como objetivo ajudar mulheres a se alimentarem melhor e transformarem sua saúde. A dieta de Graciele inclui proteínas, vegetais, frutas, legumes, lácteos e oleaginosas, promovendo um equilíbrio nutricional que reflete em seu bem-estar.
O programa oferece suporte a muitas mulheres que desejam melhorar sua alimentação e saúde, mostrando que a idade não é um impedimento para o emagrecimento, mas sim os hábitos diários. Com paciência e dedicação, é possível alcançar uma recuperação saudável e sustentável.
