Almejar unhas grandes e fortes é um desejo compartilhado por muitos. No entanto, fatores como genética, alimentação e cuidados diários desempenham um papel crucial na saúde das unhas. Este artigo apresenta dicas essenciais para ajudar você a conquistar unhas desejáveis de maneira saudável e eficaz.
As unhas são formadas por queratina, uma proteína cuja produção pode ser influenciada por diversos fatores. Com uma abordagem correta, é possível vislumbrar melhorias significativas na aparência e na resistência das unhas, proporcionando um visual mais bonito e saudável. Um dos aspectos chave é manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes como proteínas, vitaminas A e do complexo B, ferro e zinco, essenciais para a saúde das unhas. Exemplos de alimentos que contêm esses nutrientes incluem carnes, frango, peixe, ovos, leguminosas, frutas cítricas e vegetais de folha verde.
Quais fatores internos influenciam o crescimento das unhas?
A alimentação é um pilar fundamental na manutenção da saúde das unhas. Nutrientes como proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina C, zinco e ferro são essenciais para garantir unhas fortes e resistentes. Alimentos ricos nesses componentes promovem a produção adequada de queratina, beneficiando o crescimento e a estrutura das unhas.
- Proteínas: Carnes, frango, peixe, ovos e leguminosas são fontes primárias que auxiliam na formação das unhas.
- Vitaminas do Complexo B: Encontradas em arroz integral, feijão e verduras de folhas verdes.
- Vitamina C: Fonte importante em frutas cítricas, morango e kiwi.
- Zinco: Presente em castanhas, sementes e leguminosas.
- Ferro: Abundante em carne vermelha, feijão e espinafre.
Quais cuidados diários são recomendados para unhas saudáveis?
Além de uma alimentação equilibrada, práticas cotidianas fazem diferença na saúde das unhas. Manter as unhas hidratadas é crucial, utilizando produtos específicos ou óleos vegetais como azeite de oliva ou óleo de amêndoas. Proteger as unhas contra produtos químicos agressivos também é importante, evitando contato direto com detergentes e produtos de limpeza. Use sempre luvas quando entrar em contato com esses produtos, pois eles podem enfraquecer e ressecar as unhas.
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O lixamento correto deve ser feito sempre na mesma direção usando uma lixa de vidro, que é menos abrasiva, para evitar quebras. Lixar diretamente na unha remove a camada de queratina e a enfraquece. O uso de bases fortalecedoras antes da aplicação do esmalte ajuda a proteger a estrutura das unhas contra danos e fragilidade. É também recomendado deixar as unhas respirarem, tirando o esmalte por alguns dias entre uma esmaltação e outra. Isso permite que as unhas se recuperem do impacto químico dos esmaltes e removedores.
Adicionalmente, proteger as unhas da exposição aos raios UV é crucial. Usar esmaltes que contenham filtro UV ou aplicar protetor solar nas unhas pode prevenir descoloração e enfraquecimento causados pelo sol. Use produtos de qualidade para a esmaltação, pois esmaltes de baixa qualidade contêm ingredientes agressivos que podem danificar as unhas. Evitar a acetona para retirar o esmalte também é recomendado, pois ela resseca as unhas.
Quais hábitos devem ser evitados para promover a saúde das unhas?
É sabido que alguns hábitos prejudicam significativamente as unhas. Roer unhas, usar extensões postiças com frequência e remover esmalte com acetona são práticas que devem ser evitadas. Roer as unhas causa microtraumas e enfraquece a estrutura das unhas, além de poder provocar infecções devido à entrada de agentes externos. Usar unhas postiças em excesso também pode danificar a matriz das unhas, prejudicando seu crescimento e saúde.
Qual a receita caseira para auxiliar no crescimento da unhas?
Aqui está uma receita caseira simples e eficaz para ajudar a ter unhas grandes e fortes:
Óleo caseiro de alecrim e azeite
Essa mistura combina os benefícios do alecrim, que pode estimular o crescimento das unhas, com o azeite de oliva, que hidrata e nutre as unhas e cutículas.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de chá de óleo essencial de alecrim (opcional, mas muito bom para estimular o crescimento)
- 1 colher de chá de mel (opcional, para hidratar ainda mais as unhas)
Modo de preparo:
- Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva e o mel. O mel ajuda a hidratar e a nutrir a unha.
- Adicione o óleo essencial de alecrim à mistura. Se você não tiver o óleo essencial de alecrim, pode usar o alecrim seco, fazendo uma infusão com azeite e deixando descansar por alguns dias.
- Mexa bem a mistura até que tudo esteja bem incorporado.
- Aplique a mistura nas unhas e nas cutículas usando um algodão ou um pincel pequeno.
- Massageie suavemente por alguns minutos, focando principalmente nas cutículas.
- Deixe o óleo agir por pelo menos 30 minutos (pode deixar por mais tempo, até mesmo durante a noite).
- Se possível, use luvas durante a noite para potencializar a hidratação.
Dicas:
- Repita esse tratamento de 2 a 3 vezes por semana.
- Use regularmente para obter melhores resultados.
- Se o seu óleo essencial de alecrim for de boa qualidade, você pode usá-lo também para outras finalidades, como estimular o crescimento do cabelo.
Esse tratamento caseiro é simples e, se feito de forma contínua, pode melhorar bastante a saúde e o crescimento das suas unhas.
