O chá de valeriana com camomila é uma infusão poderosa e natural para promover o relaxamento, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Com propriedades calmantes e sedativas, essa combinação é ideal para quem busca uma solução eficaz contra a insônia e o estresse.
Como surgiu o chá de valeriana com camomila?
A valeriana e a camomila têm uma longa história na medicina tradicional. A valeriana, amplamente utilizada na Europa e na Ásia, é conhecida por suas propriedades sedativas desde a antiguidade. Já a camomila, valorizada por gregos e romanos, é um dos chás mais consumidos no mundo, usado para aliviar dores e relaxar. A combinação dessas duas ervas tornou-se uma alternativa natural popular para melhorar o bem-estar e o sono.
Quantas calorias tem o chá de valeriana com camomila?
Uma xícara de chá de valeriana com camomila sem açúcar contém cerca de 2 calorias, sendo uma bebida leve e saudável.
Informações nutricionais da receita e rendimento
- Tipo de receita: Bebida funcional
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de infusão: 10 minutos
- Tempo total: 15 minutos
- Rendimento: 2 xícaras
- Calorias por porção: 2 kcal (sem açúcar)
Ingredientes
- 1 colher (chá) de raiz de valeriana seca: Calmante natural para melhorar o sono.
- 1 colher (chá) de flores secas de camomila: Alivia o estresse e relaxa o sistema nervoso.
- 500 ml de água: Base para a infusão.
- Mel ou adoçante (opcional): Para adoçar, conforme sua preferência.
Equipamentos Necessários
- Panela ou chaleira para ferver água
- Peneira ou infusor para coar
- Caneca ou xícara para servir
Como Fazer o Chá de Valeriana com Camomila
1. Aqueça a água
Leve 500 ml de água ao fogo até atingir fervura.
2. Prepare as ervas
Adicione as raízes de valeriana e as flores de camomila em uma caneca ou bule.
3. Faça a infusão
Despeje a água fervente sobre as ervas. Tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos para liberar as propriedades calmantes.
4. Coe e sirva
Coe o chá para remover os resíduos das ervas e sirva quente. Adoce com mel ou adoçante, se desejar.
Dicas Extras
- Para um efeito mais potente, aumente levemente a quantidade de valeriana.
- Evite consumir mais de 2 xícaras por dia para prevenir sonolência excessiva.
- Combine o chá com práticas relaxantes, como meditação ou leitura, para potencializar os efeitos.
Benefícios do Chá de Valeriana com Camomila
- Melhora a qualidade do sono: Ajuda a relaxar e promove um sono profundo e reparador.
- Reduz a ansiedade: Alivia o estresse e proporciona sensação de calma.
- Ação antiespasmódica: Ajuda a aliviar dores musculares e cólicas.
- Auxilia na digestão: A camomila contribui para o alívio de desconfortos estomacais.
- Alternativa natural aos medicamentos: Uma opção segura para relaxamento sem efeitos colaterais graves.
Como Armazenar
- Geladeira: Caso sobre, armazene o chá em um recipiente fechado por até 24 horas.
- Reaqueça: Aqueça suavemente antes de consumir, mas prefira prepará-lo fresco para obter melhores resultados.
Considerações Finais
O chá de valeriana com camomila é uma solução natural e eficaz para melhorar o sono e relaxar após um dia estressante. Com um preparo simples e benefícios comprovados, ele é uma excelente opção para quem busca bem-estar e equilíbrio de forma caseira. Experimente esta receita e sinta os efeitos positivos dessa combinação poderosa!
Perguntas Frequentes
1. Posso tomar o chá de valeriana com camomila todos os dias?
Sim, mas consuma com moderação, especialmente antes de dormir.
2. Crianças podem consumir este chá?
É melhor evitar valeriana para crianças sem orientação médica. A camomila, sozinha, é uma opção mais segura.
3. Chá de valeriana com camomila tem efeito imediato?
Os efeitos variam, mas geralmente o relaxamento começa em cerca de 30 minutos após o consumo.
4. Posso combinar com outras ervas?
Sim, erva-cidreira e hortelã são boas opções para enriquecer o sabor e os benefícios.
5. Chá de valeriana com camomila causa sonolência?
Sim, ele pode causar sonolência, por isso é ideal para consumo à noite.
