Descubra Como Evitar Lesões na Corrida: 5 Dicas Essenciais
A corrida de rua é uma atividade que vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. No Brasil, o número de corredores cresceu significativamente na última década. Entretanto, o aumento de praticantes trouxe também uma preocupação crescente com lesões típicas do esporte.
Lesões como tendinites, fraturas por estresse e lombalgias são frequentes entre corredores. Estima-se que entre 30% a 70% dos corredores possam sofrer alguma alteração musculoesquelética ao longo de um ano. Essas lesões geralmente estão relacionadas a fatores como alterações biomecânicas durante a corrida ou calçados inadequados.
O que é a Avaliação Cinético-Cinemática da Corrida?
A Avaliação Cinético-Cinemática da Corrida surgiu como uma ferramenta valiosa para prevenir lesões e melhorar o desempenho dos corredores. Essa avaliação detalha o movimento e a condição muscular dos atletas durante a corrida, possibilitando a detecção de alterações na biomecânica.
Essa avaliação compreende várias etapas, entre elas estão a análise da pisada por meio da baropodometria computadorizada e a avaliação do movimento das articulações do pé, tornozelo, joelho, quadril e coluna através de sensores avançados.
Como essa Avaliação Ajuda na Prevenção de Lesões?
Quando é detectada alguma alteração durante a Avaliação Cinético-Cinemática, o corredor recebe orientações específicas para prevenir lesões, otimizar o desempenho e escolher a prática mais adequada ao seu perfil. Além disso, é possível determinar alterações no padrão de movimento que podem causar lesões ao longo do tempo.
A avaliação também oferece uma análise detalhada das forças musculares através da dinamometria isocinética e verifica a resistência e força muscular do complexo core.
Quais São as Principais Lesões em Corredores?
- Tendinites: Inflamações nos tendões, muitas vezes causadas por sobrecarga e repetição de movimentos.
- Fraturas por estresse: Pequenas fissuras nos ossos devido ao impacto contínuo.
- Periostites: Irritações na membrana que envolve os ossos, geralmente devido ao excesso de treino.
- Síndrome do trato iliotibial: Dor ao lado do joelho causada pelo atrito do trato iliotibial na lateral da coxa.
Como a Parceria com Especialistas Ajuda os Corredores?
Colaborar com profissionais qualificados é essencial para corredores que desejam evitar lesões e melhorar seu rendimento. Em parcerias, como a oferecida pela BrazilHealth, os corredores têm acesso a uma equipe multidisciplinar para orientação e avaliação.
Esses especialistas não apenas realizam a Avaliação Cinético-Cinemática da Corrida, mas também direcionam os atletas para treinamentos adequados e orientações sobre o uso de calçados específicos.
Quais as Vantagens de Realizar a Avaliação?
- Detecção precoce de alterações: Identificação de problemas que podem causar lesões no futuro.
- Otimização do movimento: Correção de padrões de corrida para melhorar desempenho.
- Ajustes no treinamento: Personalização do treino baseado na biomecânica individual.
- Escolha de calçados apropriados: Recomendação de tênis específicos para o tipo de pisada do corredor.
- Redução de lesões: Prevenção e tratamento de lesões em estágio inicial, garantindo a continuidade no esporte.
O Dr. Wilson Melo da BrazilHealth lembra que a corrida, quando praticada com segurança e orientação adequada, traz imensos benefícios à saúde. No entanto, é crucial realizar avaliações periodicamente para evitar lesões que possam comprometer a prática desse esporte. Além disso, buscar ajuda médica caso ocorra qualquer dor ou desconforto durante a atividade é essencial para um diagnóstico preciso. Com a orientação correta, é possível desfrutar de todos os benefícios que a corrida de rua oferece.
