O chá de maracujá é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes, sendo uma excelente opção para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma natural. Rico em compostos que ajudam a reduzir o estresse e promover o relaxamento, esta bebida é simples de preparar e perfeita para sua rotina noturna.
Como surgiu o chá de maracujá?
O uso do maracujá para fins medicinais remonta às culturas indígenas da América do Sul, que valorizavam a planta pelas suas propriedades sedativas. Com o tempo, suas folhas passaram a ser utilizadas em infusões para tratar insônia, ansiedade e inquietação, se tornando um remédio natural em diversas culturas.
Quantas calorias tem o chá de maracujá?
Uma xícara de chá de maracujá sem açúcar contém aproximadamente 5 calorias, tornando-se uma bebida leve e saudável para incluir na sua rotina.
Informações nutricionais da receita e rendimento
- Tipo de receita: Bebida quente
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de infusão: 10 minutos
- Tempo total: 15 minutos
- Rendimento: 4 xícaras
- Calorias por porção: 5 kcal (sem açúcar)
Ingredientes
Os ingredientes são simples e fáceis de encontrar, garantindo um chá saboroso e funcional.
- 1 litro de água: Base para a infusão.
- 2 colheres (sopa) de folhas de maracujá secas ou frescas: Principais responsáveis pelo efeito calmante.
- Mel ou açúcar (opcional): Para adoçar conforme sua preferência.
- 1 rodela de limão (opcional): Dá um toque cítrico e adiciona vitamina C.
Equipamentos necessários
- Panela ou chaleira para ferver a água
- Peneira para coar
- Caneca ou bule para servir
Modo de preparo com detalhamento
1. Preparando a água
Leve 1 litro de água ao fogo em uma chaleira ou panela e aqueça até ferver.
2. Preparando as folhas de maracujá
Se estiver usando folhas frescas, lave-as bem antes de usar. Para folhas secas, utilize diretamente a medida indicada.
3. Fazendo a infusão
Adicione as folhas de maracujá na água fervente e desligue o fogo. Tampe a panela ou chaleira e deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coando e servindo
Após a infusão, coe o chá para remover as folhas. Sirva em uma xícara, adoçando com mel ou açúcar se desejar, e acrescente uma rodela de limão para um toque especial.
Dicas extras
- Prefira folhas frescas ou secas orgânicas para garantir os melhores resultados.
- Evite ferver as folhas diretamente, pois isso pode reduzir seus compostos ativos.
- Combine o chá com uma rotina relaxante antes de dormir para potencializar os efeitos calmantes.
Sugestões de acompanhamento
O chá de maracujá pode ser acompanhado por biscoitos integrais ou uma fatia de pão com mel. Evite alimentos pesados ou estimulantes à noite.
Como armazenar
- Geladeira: Caso sobre, o chá pode ser armazenado em um recipiente fechado na geladeira por até 24 horas.
- Reaqueça: Aqueça em fogo baixo ou no micro-ondas antes de consumir, mas prefira prepará-lo fresco para melhores resultados.
Considerações finais
O chá de maracujá para dormir é uma alternativa natural e eficaz para relaxar o corpo e a mente antes de deitar. Fácil de preparar e delicioso, ele é uma escolha certeira para quem deseja noites mais tranquilas e restauradoras. Inclua-o na sua rotina e desfrute de seus benefícios!
Perguntas Frequentes
1. Posso usar a polpa do maracujá para fazer o chá?
A polpa não é recomendada para infusão, mas pode ser usada para preparar sucos calmantes.
2. Crianças podem consumir o chá de maracujá?
Sim, em pequenas quantidades e sem adoçar excessivamente.
3. Chá de maracujá pode causar sonolência durante o dia?
Sim, se consumido em excesso, pode causar relaxamento excessivo e diminuir a concentração.
4. Posso tomar chá de maracujá com medicamentos para dormir?
Consulte um médico, pois o chá pode potencializar o efeito de sedativos.
5. Quanto de chá de maracujá posso tomar por dia?
O ideal é consumir 1 a 2 xícaras à noite para evitar sonolência diurna.
