O chá de camomila é amplamente reconhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo um dos melhores aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Ideal para quem busca uma alternativa saudável aos medicamentos, a bebida é fácil de preparar e proporciona um momento de tranquilidade antes de dormir.
Como surgiu o Chá de Camomila para Dormir?
A camomila tem sido usada como planta medicinal há séculos, com registros desde o Egito Antigo. Suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias tornaram o chá uma escolha popular em muitas culturas, especialmente para aliviar o estresse e promover um sono tranquilo.
Quantas calorias tem o Chá de Camomila para Dormir?
Uma xícara de chá de camomila sem açúcar contém apenas 2 calorias, tornando-o ideal para incluir em dietas leves.
Informações Nutricionais e Rendimento
Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bebida relaxante
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de infusão: 10 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 1 xícara
Calorias por porção: 2 calorias
Ingredientes do Chá de Camomila para Dormir
- 1 xícara (240 ml) de água: Base da infusão.
- 2 colheres de sopa de flores secas de camomila ou 1 sachê de chá de camomila: Ingrediente principal, responsável pelos efeitos calmantes.
- Opcional: 1 colher de chá de mel ou gotas de limão: Para sabor adicional e propriedades extras.
Equipamentos Necessários
- Chaleira ou panela pequena
- Coador (caso use flores secas)
- Xícara ou caneca
Modo de Preparo
1. Aquecendo a Água
Aqueça a água em uma chaleira ou panela até começar a ferver.
2. Preparando a Infusão
Coloque as flores de camomila ou o sachê de chá na xícara e despeje a água quente sobre elas. Cubra a xícara com um prato para manter o calor e deixe em infusão por 8 a 10 minutos.
3. Finalizando o Chá
Coe o chá, caso tenha usado flores secas, e adicione mel ou limão, se desejar. Beba quente, de preferência 30 minutos antes de dormir.
Dicas Extras
- Escolha flores de camomila de boa qualidade para um sabor mais intenso.
- Não deixe a infusão ultrapassar 10 minutos para evitar um gosto amargo.
- Combine o chá com técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura leve, para potencializar seus efeitos.
Sugestões de Acompanhamento
O chá de camomila pode ser acompanhado de biscoitos leves ou torradas integrais, criando um ritual aconchegante para a noite.
Como Armazenar
Embora seja melhor consumido fresco, o chá pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado. Reaqueça antes de consumir.
Considerações finais
O chá de camomila é uma escolha natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono. Simples de preparar e cheio de benefícios, ele proporciona relaxamento e bem-estar. Experimente incluir esse ritual na sua rotina e desfrute de noites mais tranquilas!
Perguntas Frequentes
1. Posso adoçar o chá com açúcar?
Sim, mas o mel é uma alternativa mais saudável e combina bem com o sabor da camomila.
2. Quanto tempo antes de dormir devo tomar o chá?
Recomenda-se consumir o chá cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.
3. Crianças podem tomar chá de camomila?
Sim, em pequenas quantidades e sem adoçantes artificiais. Consulte um pediatra antes.
4. O chá de camomila é seguro para gestantes?
Sim, mas em quantidades moderadas. Consulte seu médico antes de incluir na dieta.
5. Posso usar camomila fresca em vez de seca?
Sim, a camomila fresca também funciona e oferece um sabor mais leve.
