Ter uma boa noite de sono, além de te revigorar para o dia seguinte, pode ter impacto direto em sua saúde. Por isso, saber identificar o que está te atrapalhando na hora de dormir é essencial.
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Se você já seguiu diversas dicas para dormir melhor, mas mesmo assim não resolveu, saiba que três fatores em sua própria cama podem estar sabotando seu sono; confira a seguir quais são eles, segundo informações da “South Florida Reporter”.
Travesseiro errado
Relaxar é um dos objetivos do sono, mas travesseiros muito duros podem dificultar. Além disso, são desconfortáveis e tendem a causar dores no pescoço e até na coluna.
Travesseiros muito macios também não são boas escolhas, pois não oferecem suporte necessário para o pescoço. Assim, regiões como ombros, braços e costas acabam sobrecarregadas pela pressão do corpo e, por isso, ficam doloridas.
A higiene também deve ser levada em consideração, visto que travesseiro sujo abriga ácaros e mofo. Logo, pode ser o motivo de sua asma, alergias e sintomas como coriza, tosse, coceira nos olhos e congestão nasal.
Portanto, a sugestão é optar por opções confortáveis e de fibras naturais, como algodão, que tem propriedade de absorção de umidade. Outra opção anti-ácaros, fungos e mofos é a lã orgânica.
Colchão velho ou de baixa qualidade
Um colchão velho e/ou de baixa qualidade afetará negativamente sua saúde e pode causar malefícios a curto prazo, como dores de cabeça e cansaço. Já a longo prazo a tendência é desencadear alergias, problemas na coluna e estresse, além de servir como abrigo para percevejos.
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Roupas de cama sintéticas ou sujas
Conforme o portal, “lençóis sintéticos retêm calor e toxinas durante o descanso, levando a um sono desconfortável”. Por isso, assim como os travesseiros, as melhores opções são materiais naturais, como o algodão.
Além disso, mesmo que você não consiga ver sujeira ou manchas, a recomendação de especialistas é que se troque lençóis e fronhas a cada semana. Afinal, o acúmulo de bactérias nas roupas de cama podem resultar em acne, alergias, eczema, asma, gripes e resfriados.
Contudo, vale ressaltar que a dificuldade para dormir também pode estar relacionada a fatores de saúde, então além das dicas anteriores, é importante consultar um médico.
