Saúde da mulher

Entenda como o frio pode afetar a sua menstruação e saiba como evitar

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Se você já notou que sua menstruação altera nos dias frios, saiba que não é coincidência. Estudo indica que o ciclo menstrual  é mais extenso na ausência do sol. Veja a seguir outros fatores menstruais que são afetados pela baixa temperatura e como evitar as consequências. As informações são da revista “Women’s Health”.

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Desequilíbrio hormonal

A falta de sol pode fazer com que o sistema endócrino e a tireoide fiquem mais lentos. Quando isso acontece, o metabolismo desacelera, desencadeando em ciclos menstruais mais longos até que seu corpo se ajuste à mudança de temperatura.

TPM

A luz solar limitada e a ausência vitamina D levam à falta de cálcio, que pode ser um agente desencadeante da TPM.  

Considerando que os dias frios tendem a ser propícios a ficar em casa, durante a TPM isso pode trazer o sentimento de solidão e estimular a tristeza. 

Cólica

No tempo frio, os vasos sanguíneos se comprimem, deixando um caminho mais estreito para o fluxo menstrual, desencadeando no aumento da cólica.

Como combater os sintomas

Alguns métodos prometem a aliviar a intensidade dos sintomas da menstruação nos dias frios, como:

– Fazer compressa quente para ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a cólica;

– Tomar medicamentos como ibuprofeno ou paracetamol (importante ler a bula e fazer o consumo adequado);

– Tomar um banho quente para aliviar a dor e relaxar;

– Fazer uma massagem por cerca de 20 minutos na região inferior do abdômen, nas laterais e nas costas também pode ajudar. Incorporar de óleos essenciais nessa prática traz benefícios extras;

– Praticar ioga para relaxar e distraí-la da dor;

– Realizar atividades físicas para reduzir a cólica;

– Fazer sexo também pode beneficiar no alívio das dores, pois esse período facilita o orgasmo, que tem efeito relaxante e analgésico;

– Evitar alimentos que podem causar inchaço e retenção de líquido, e preferir o consumo de vitamina B6 e magnésio para amenizar a dor e diminuir a tensão.