28/04/2022 - 21:00
Camas são realmente incríveis, mas você abriria mão delas em prol de sua saúde? É o que algumas pessoas têm feito, alegando que dormir no chão é bom para a coluna. Será que essas informações são verdadeiras?
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“A longo prazo? Não”, garante Jennifer Solomon, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery (EUA), à “Women’s Health”, de onde são as informações. Ela acrescenta, no entanto, que a curto prazo algumas pessoas com dor aguda descobrem que posições diferentes em uma superfície dura podem aliviar parte de seu incômodo.
“Isso costuma acontecer quando as pessoas se deitam no chão com os joelhos para cima, tirando a pressão das costas”, explica a especialista. É também por isso que alguns dizem que colchões duros são melhores para dor nas costas — mas “todo mundo é diferente”, reforça Solomon.
Sim, algumas pessoas podem se beneficiar de uma superfície dura, enquanto outras preferem algo suave. Contudo, a única maneira de você realmente saber o que é melhor para você é testando por conta própria.
Como aliviar minha dor nas costas sem dormir no chão?
“Que costuma dormir de lado ou de costas pode colocar um travesseiro atrás ou entre os joelhos para alcançar o alinhamento adequado da coluna”, orienta Jennifer.
Para a cabeça, você só precisará de um ou dois travesseiros que não sejam muito fofos e que não deixem a cabeça muito elevada.
Mas sua posição e local para dormir não são as únicas coisas que afetam sua espinha. Conforme a fisioterapeuta, a saúde da coluna também é determinada por quanto você se exercita, se come bem e como administra seu estresse.
“Não há um remédio mágico”, garante Solomon. “Há vários fatores que afetam a saúde da coluna e dormir é apenas um dos aspectos”, finaliza.
A conclusão é: o alinhamento adequado da coluna é crucial para aliviar a dor nas costas, mas você pode precisar experimentar diferentes posições e superfícies para descobrir qual delas é melhor para você.
