15/02/2023 - 18:58
Seja no bloco de rua ou em qualquer outro ambiente, os dias de carnaval são marcados pela alegria e, muitas vezes, pelos comes e bebes exagerados e fora da dieta. Afinal, é feriado de diversão. No entanto, se isso te preocupa, vale conferir algumas dicas de especialistas para curtir esse período sem prejudicar seus resultados.
+ Nutricionista ensina técnicas para um emagrecimento rápido e saudável
+ 10 erros que comprometem o ganho de massa muscular, segundo especialista
Para aproveitar ao máximo a folia e seguir firme na jornada de emagrecimento ou ganho de massa, por exemplo, é importante fazer escolhas assertivas. Ou seja, isso não significa restringir seus desejos.
“Reprimir uma vontade acumulada aumenta as chances de consumir alimentos e bebidas compulsivamente. Para conseguir alcançar seus objetivos, o primeiro passo é ter consciência de que aderir a um método drástico pode trazer malefícios ao invés de benefícios”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil.
Para aproveitar o carnaval com toda sua intensidade e sem arrependimentos futuros, os profissionais do programa indicam medidas simples e práticas para manter uma rotina de perda de peso equilibrada e sustentável — mesmo durante o período de festividade; veja.
Planejamento alimentar
Planejar suas comidas e bebidas com cuidado e atenção deve ser o primeiro passo. Para isso, estabeleça um limite para si antes de sair e, ao invés de optar por alimentos fritos e gordurosos, dê preferência para opções leves e mais naturais, como frutas, legumes, vegetais e proteínas magras.
Mantenha a hidratação
O sol e o alto consumo de álcool é o combo ideal para a desidratação. Para evitar, beba muita água, sobretudo, entre as bebidas alcoólicas. Sucos naturais, água de coco e chás gelados também são ótimas opções e, além de refrescantes, promovem a recuperação do desgaste pós-Carnaval.
Continue ativa
O sedentarismo nunca deve ser uma opção. Por isso, aproveite o momento para queimar as colorias de maneiras divertidas, como dançando ou acompanhando o trio ao longo do trajeto. Ambas as opções valem como um bom exercício físico.
Descanse
Lembre-se: o corpo precisa do devido descanso para manter o bom funcionamento e atingir seus resultados. Portanto, é importante ter um momento para relaxar e repor as energias.
Por fim, vale destacar a importância de aproveitar o feriado para sair da rotina e, é claro, fazer dessa energia motivação para seguir seu objetivo.
