O diabetes é uma condição crônica que pode acometer 1,3 bilhão de pessoas nos próximos trinta anos – mais do que o dobro do montante atual que hoje soma mais de meio bilhão, incluindo homens, mulheres e crianças de todas as idades, segundo um artigo publicado na revista The Lancet.
No Brasil, o grupo de pesquisas da Umane revelou que o número de pessoas com diabetes nas capitais brasileiras cresceu 132% nos últimos 17 anos. Em 2006, o total da população que convivia com a doença em território nacional era de 1,5 milhão. No ano passado, chegou a 3,5 milhões.
O estresse surge como um dos impulsionadores desses números, sendo um grande vilão na luta contra o diabetes. Isso porque o Brasil ocupa atualmente o 4º lugar entre os países mais estressados do mundo, de acordo com o Instituto Ipsos. Segundo a Dra. Rafaella Reggiani, Médica de Família da Sami Saúde, essa pressão diária pode desestabilizar a saúde de várias formas.
“O estresse, muitas vezes, leva a escolhas menos saudáveis, como o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados, sedentarismo e até o consumo de bebidas alcoólicas, fatores diretamente relacionados ao aumento de peso, gordura abdominal e, consequentemente, aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso, cuidar do bem-estar emocional e mental se torna um passo essencial para a prevenção e para uma vida com mais qualidade e equilíbrio”, explica a especialista.
Diabetes é uma das principais causas de complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e cegueira. Mas, conforme a Dra. Rafaella Reggiani, Médica de Família da Sami Saúde, a doença complexa e silenciosa pode ser prevenida com monitoramento de sintomas e mudanças de hábitos.
“A Atenção Primária à Saúde (APS) é fundamental para o tratamento correto e na hora certa, pois construímos o cuidado preventivo com a coordenação do médico da família, que acompanha tanto o histórico da saúde quanto a rotina do paciente: se ele pratica exercícios regulares, segue uma alimentação saudável, mantém o controle de estresse, evitando o desencadeamento de outras enfermidades ou sequelas”, diz.
“Sendo mais específica no exemplo, o médico da família com a medicina preventiva poderá sugerir mudanças no estilo de vida patológico do paciente. Ao contrário do check-up tradicional, que se limita a exames pontuais, a APS proporciona um acompanhamento contínuo e integral, permitindo a identificação de riscos e a promoção de um cuidado mais personalizado e eficaz”, complementa.
A médica explica que ações de educação e conscientização são passos primordiais para reverter o cenário. “É importante que cada pessoa perceba o papel que tem na própria saúde e procure apoio para cultivar rotinas saudáveis. No modelo de Atenção Primária à Saúde, os profissionais estão preparados para fornecer orientações de longo prazo, garantindo que o cuidado vá além do tratamento medicamentoso e realmente ajude a prevenir o avanço de doenças crônicas como a diabetes”, reforça.
Veja 7 hábitos que podem te deixar longe do diabetes:
Reduza o estresse
O estresse constante pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração e práticas de autocuidado, ajudam a manter o equilíbrio emocional e são recomendadas.
Tenha uma alimentação equilibrada
Escolher alimentos saudáveis, com baixo teor de açúcar e gordura saturada, é essencial para reduzir o risco de diabetes. “Uma dieta rica em fibras, frutas, legumes e vegetais, aliada à redução de alimentos processados, pode fazer toda a diferença na prevenção”, explica a Dra. Rafaella.
Pratique atividade física regularmente
O exercício ajuda a manter um peso saudável e melhora a sensibilidade à insulina. Estudos indicam que a prática de 150 minutos de atividade física moderada por semana já traz benefícios significativos. “A atividade física regular reduz os níveis de glicose no sangue e melhora a saúde geral,” acrescenta a médica.
Evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas
Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, estão associadas ao aumento do risco de diabetes tipo 2. Opte por água, chás e bebidas sem açúcar.
Monitore seu peso corporal
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Manter um peso adequado, por meio de alimentação saudável e exercícios, ajuda na prevenção.
Evite o uso de tabaco e álcool em excesso
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool afetam o sistema cardiovascular e estão relacionados à diabetes tipo 2. Um estilo de vida livre de tabaco e com moderação no consumo de álcool é um passo importante para a prevenção.
Aposte em medicina preventiva
Ao fazer o acompanhamento constante da sua saúde, o médico de família pode atuar de forma preventiva, realizando um tratamento proativo e coordenado, orientando você sobre a necessidade de realizar os exames certos.