06/05/2021 - 23:07
Sem poder sair de casa, com as possibilidades de exercício físico reduzidas e o contato social ainda mais restrito, muitas pessoas, principalmente mães, têm ficado bastante sobrecarregadas com a rotina: cuidar dos filhos – que estão o tempo todo em casa -, trabalhar, além de aguentar toda a pressão que vem junto com o título de mãe.
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Pensando nisso, a cigana Kélida Marques deu algumas dicas que podem ajudar durante este período tão difícil. “Com a prática da multitarefa, a mulher-mãe tende a se sentir culpada pelo fato de ‘não dar conta’ de tarefas que antes tinham hora e minutos para começar, e agora parece que tudo está acontecendo ao mesmo tempo. É comum os pensamentos e sensação de sobrecarga gerarem culpa interior e, com isso, o nervosismo, ansiedade e até a tristeza podem tomar conta da alma feminina”, explica.
Confira as instruções da cigana:
- Tente acordar 1 hora mais cedo, todas as manhãs;
- Coloque o despertador longe de sua cama e evite apertar o modo soneca;
- Beba um copo com água;
- Vá para um lugar silencioso;
- Tire esses primeiros 60 minutos para meditar, ficar em silêncio, fazer um alongamento ou até um exercício e se possível faça um quadro de realizações, que pode ser com a família ou individual;
- Durante esse período, respire fundo e tente pensar em coisas das quais você gosta;
- Coloque uma música relaxante e deixe os pensamentos fluírem;
- Tenha um caderno de anotações e não pense no que está anotando, apenas escreva;
- Feche o caderno e não leia;
- Se possível, tire de 10 a 15 minutos para se exercitar, os exercícios ativam serotonina e trazem sensação de bem-estar. Hoje, existem vários aplicativos com exercícios rápidos para mamãe em casa, sem a necessidade de aparelhos de ginástica;
- Agora pronto, tome um banho e prepare-se para um novo dia.
