06/11/2024 - 9:32
Para muitos, o ano começa mesmo após o Carnaval. Mas me contem como foi o feriado de vocês: descansaram ou curtiram muito a folia, com direito a exageros nas bebidas e comidas?
Cada pessoa tem um objetivo diferente com alimentação, treinos e etc, mas uma coisa serve para todos: o bem estar e qualidade de vida! Agora que vamos voltar à rotina e foco, vou ajudá-las com algumas informações úteis.
Na verdade, o fator mais prejudicial desses dias é o excesso. Então, para evitar a sensação de mal estar depois das festas e reequilibrar o metabolismo e organismo, veja as dicas a seguir:
1. A melhor estratégia para colocar as coisas em ordem é uma alimentação leve
Coma menos e menos vezes ao dias. Opte por frutas, legumes, verduras, carnes magras (brancas), saladas… Abuse na ingestão de líquidos, água, chás de infusão (canela, gengibre, hibisco e cavalinha são ótimas opções), água de coco e água aromatizada.
2. As frutas ricas em fibras também são boas nessa fase
Como o mamão e a ameixa, por exemplo, já que auxiliam na limpeza das toxinas. As folhas verdes escuras também ajudam no sistema imunológico, podendo te dar mais energia. Aposte no brócolis, couve e espinafre.
3. Os chás são uma ótima opção, principalmente verde e preto
Eles são fonte de antioxidantes, nossos aliados na desintoxicação do organismo. Você pode incluir um pedaço de canela, ou uma rodela de gengibre, limão ou hortelã para dar um toque especial.
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4. Evite ao máximo embutidos, enlatados e industrializados
Deixe de lado alimentos em conserva em geral. Eles, muitas vezes, acabam inflamando nosso organismo, o que pode gerar inchaço, mal estar, estufamento, constipação e outros sintomas ruins.
Por fim, o segredo esta no equilíbrio. Retorne às atividades físicas diárias e durma bem – o sono é fundamental! Hidrate-se ao longo do dia e, se puder, faça um suco verde para dar uma limpada no fígado.
Sempre posto receitas e dicas lá no meu Instagram @nathaliolianidescanse, @nathalioliani e @healthconcept. Vamos começar o ano com tudo!
