01/09/2022 - 19:22
Os problemas de saúde mental nunca estiveram tão em evidência quanto agora. Falar sobre eles é extremamente importante, e isso não é válido somente para a sua própria saúde — mas também para mostrar apoio às suas pessoas amadas que possam estar sofrendo.
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No entanto, é compreensível que você não saiba como mostrar apoio e ser o melhor ombro amigo possível. Para isso, confira as dicas da terapeuta familiar Alyson Jones à “Slice”, de onde são as informações.
Como ajudar alguém com problemas de saúde mental
1 — Toque no assunto
Não tenha medo de iniciar uma conversa sobre o assunto. Para gerar confiança, é importante que seu amigo ou parente sinta que há interesse genuíno de sua parte, e não que você está apenas curiosa.
“Deixe-o(a) contar sua história, caso queira compartilhá-la com você. Não interrompa e comece a contar sua própria história ou compartilhar soluções, apenas deixe a outra pessoa falar”, sugere Alyson.
2 — Seja uma ouvinte
“Não tente arrumar soluções muito rapidamente. Comece tentando entender o que seu amigo está passando”, sugere Alyson. “Preserve o espaço para os sentimentos difíceis sem julgamento e sem um planejamento para corrigi-lo e torná-lo melhor. Seu amigo não precisa se sentir pressionado a se sentir melhor para que você possa se sentir melhor.”
Lembre-se que não é sua responsabilidade apresentar a solução dos problemas de seu ente querido. Ao invés disso, tente entender de onde esses sentimentos podem estar vindo e seja uma válvula de escape para essa pessoa. Ela, sozinha ou em conjunto com um profissional da saúde mental, encontrará uma solução para si.
3 — Evite os estereótipos
Suposições e preconceitos não permitirão que você tenha uma mente aberta e crie um espaço seguro para o diálogo.
“Seja honesta consigo mesma e certifique-se de se livrar dos preconceitos. São os julgamentos sobre os quais não somos honestos que se infiltram e minam o apoio”, alerta a especialista. “Ajude a pessoa que luta com a doença mental a rejeitar o estigma também. Reconheça o estigma para que você possa permitir que ele se torne menos poderoso.”
4 — Ajude a pessoa a ser independente
Alyson aconselha que você trabalhe para ajudar amigos com problemas de saúde mental a encontrar sua voz: “Fale pela pessoa quando ela não puder falar, mas dê um passo atrás e permita que ela fale por si mesma quando puder.”
A especialista sugere que você ajude a pessoa a se defender sozinha, com o seu apoio. “Seu amigo pode, então, começar a usar seus diagnósticos para entender melhor a si mesmo e o que ele precisa.”
Seu objetivo principal deve ser sempre ajudar a outra pessoa a encontrar sua própria voz. No entanto, quando você precisar agir como um meio de comunicação para ela, certifique-se de transmitir a mensagem dela, sem envolver suas próprias crenças.
5 — Crie limites
Na jornada de ajuda a um ente querido com problemas de saúde mental, não se esqueça de pensar em si mesma. Você deve criar limites para proteger seu próprio bem-estar.
“Você não precisa abrir mão da sua saúde mental para ajudar o outro. Não ajudará a outra pessoa se você se perder ao tentar ajudá-lo.”, aponta Alyson. Na verdade, estabelecer limites entre vocês pode até mesmo criar um exemplo para que a outra pessoa aprenda a fazê-lo.
6 — Recorra a profissionais
Lembre-se: vocês não estão sozinhos. Para a maioria das pessoas, problemas de saúde mental exigem um esforço diário e um sistema de apoio sólido.
“Aceite que a luta é real, e todos nós temos momentos sombrios em nossas vidas. Lembre-se de que todos lutamos e nenhum de nós está acima dos desafios de saúde física ou mental”, declara a especialista, finalizando: “É hora de a saúde mental ser normalizada, compreendida e aceita na comunidade. É hora de ter conversas honestas sobre tópicos importantes. À medida que deixamos de lado o medo e a vergonha, podemos abordar os problemas de saúde mental com compaixão, curiosidade e bondade”.
