04/07/2023 - 12:23
Rico Melquiades, conhecido por sua silhueta magra, decidiu buscar a ajuda da renomada médica nutróloga Edilene Chaves em sua jornada de transformação. O vencedor da 14ª temporada do reality show “A Fazenda” está determinado a conquistar músculos e aprimorar seu shape, e confiou nos métodos comprovados da especialista em medicina esportiva no Brasil.
Segundo Edilene Chaves, o processo de transformação do corpo de Rico Melquiades envolve três aspectos essenciais: desafiar os músculos para estimular o crescimento, manter uma alimentação adequada para sustentar esse crescimento e permitir a devida recuperação do corpo.
A especialista explica que certos tipos de treinamento de resistência são mais eficazes na estimulação do crescimento muscular do que outros. Além disso, a escolha de alimentos adequados pode acelerar e promover ganhos musculares saudáveis. “Para estimular o crescimento muscular, é preciso desafiar a força e a capacidade de trabalho dos músculos. A melhor forma de fazer isso é por meio do treinamento de resistência”, destaca Edilene Chaves, enfatizando a importância dessa etapa do processo. Ela prossegue ressaltando a importância de uma alimentação balanceada.
“Após iniciar os exercícios, é fundamental pensar na dieta. O músculo é constituído principalmente de proteínas, e muitas pessoas não consomem a quantidade adequada para maximizar o crescimento muscular. Provavelmente, será necessário aumentar a ingestão. No caso de Rico Melquíades, que possui um corpo magro, o ganho de massa muscular adicional deve vir dos alimentos consumidos, o que também significa ganhar peso”, acrescenta a especialista.
Por fim, Edilene Chaves destaca a importância do descanso adequado. “Após iniciar o treinamento físico e adotar uma alimentação balanceada, é essencial considerar a recuperação. Embora seja tentador treinar diariamente, é durante o repouso que os músculos crescem. Ao garantir uma boa noite de sono, você reduzirá o ganho de gordura e aumentará a massa muscular”, conclui a médica nutróloga.
Rico Melquiades, motivado pela busca de uma transformação física, está seguindo os conselhos e orientações da especialista Edilene Chaves, confiante em alcançar seus objetivos e aprimorar seu shape. A combinação do treinamento adequado, alimentação balanceada e descanso adequado certamente contribuirá para a conquista de resultados significativos na jornada de transformação física do famoso.
