27/02/2024 - 16:40
Arthur Aguiar usou o Instagram nesta segunda-feira, 27, para revelar que ganhou cerca de 10kg na reta final da gravidez da namorada, Jheny Santucci. O ator se tornou pai pela segunda vez em 12 de fevereiro, quando nasceu o pequeno Gabriel.
“É impressionante como o emocional impacta diretamente em tudo. Frustrações, decepções, preocupações e ansiedade me fizeram ganhar 10kg. Chegou a hora de voltar a cuidar de mim. Além da mente, vou cuidar do meu corpo também”, declarou, em um story na rede social.
Como evitar que problemas emocionais resultem em ganho de peso?
Pensando no caso Arthur Aguiar, a IstoÉ Gente conversou com as nutricionistas clínicas Dra. Thaynara Andrade e Dra. Maria Julia Rosa, que explicaram como evitar que momentos de ansiedade resultem em ganho de peso — e o que fazer para reverter a situação.
“É muito comum, na nossa sociedade, que as pessoas busquem confortos imediatos, recompensas para situações ansiogênicas, e alimentos mais palatáveis tendem a ser muito interessantes nessas fases”, começa Maria Julia.
E Thaynara destaca: “A saúde mental afeta muito o processo de emagrecimento. Muito se fala sobre disciplina e déficit calórico, mas existem as questões emocionais e elas podem, sim, atrapalhar a jornada. É muito fácil descontarmos o que sentimos na comida.”
“Por isso, as pessoas tendem a descontar essa emoção e o que não podem sentir na alimentação. Ao invés de sentir e expressar, procuram uma válvula de escape para bloquear as emoções e a comida é um alvo comum”, continua.
Segundo Maria Julia, é comum que, em situações de “desregulação emocional e ansiedade exagerada”, pessoas recorram ao que lhes dá prazer — e uma das ferramentas de satisfação imediata é a alimentação calórica, “geralmente associada a doces, frituras e alimentos processados”.
Para as especialistas, é necessário estar atento às emoções e identificar a recorrência do comportamento de “descontar na comida”. E a terapia é uma grande aliada: “A causa do problema, muitas vezes, não é a nutrição em si, e sim a parte psicológica”, pontua Maria Julia, que indica que, se necessário, o acompanhamento com nutricionista também pode ajudar.
Além disso, Thaynara recomenda se fazer as perguntas: “Será que estou com fome ou apenas vontade de comer?” e “Será que estou com fome ou estou ansioso(a) e quero curar minha ansiedade com a comida?”
Maria Julia ainda recomenda redirecionar a vontade de ter um prazer imediato para outros hábitos, como “buscar uma caminhada, uma respiração profunda ou falar com alguém de quem se gosta”.
É possível reverter o ganho de peso por estresse?
De acordo com as nutricionistas, é possível, com dedicação, reverter o ganho de peso. As recomendações de Maria Julia são uma alimentação equilibrada, com fibras, alimentos integrais e naturais, evitando ultraprocessados, açucarados e ricos em gorduras. Ela também indica a prática de exercícios físicos.
A hidratação também é essencial para eliminar a retenção hídrica, que pode estar relacionada ao número da balança, por isso, vale se atentar ao consumo de água.
“Sabendo que a comida não é a cura para as emoções e entendendo plenamente o nosso corpo e necessidades, conseguimos identificar os gatilhos e assim não descontar as emoções na comida”, diz Thaynara, que finaliza: “Uma orientação que eu dou para os meus pacientes é que eles façam uma lista de coisas que eles gostem e que os fazem bem além da comida e sempre quando o gatilho chegar, eles saberão o que fazer.”