15/09/2023 - 11:13
Manter a motivação e disciplina para treinar em casa pode ser um desafio, especialmente para as mães que lidam com as demandas da maternidade. A educadora física e influenciadora Carol Borba, conhecida por ser uma referência em treinamento funcional no Brasil, enfrentou essa fase após se tornar mamãe de primeira viagem da pequena Diana, fruto de seu relacionamento com Rafael Domingues, e hoje usa sua experiência pessoal para inspirar outras mulheres a conciliarem ambas necessidades dessa nova fase da vida.
Em exclusividade, Carol revelou que sua determinação em se exercitar é impulsionada pelos resultados imediatos que obtém após cada sessão de treinamento. “Quando eu termino de me exercitar, me sinto muito bem, mais disposta, mais animada e mais feliz. Isso é fruto dos hormônios que a gente libera e faz com que eu queira me exercitar mais e mais. Eu sinto que meu dia fica mais pesado quando eu não me exercito”, conta a influenciadora.
Por outro lado, ela ressalta que muitas pessoas acabam tendo uma visão equivocada sobre a prática de exercícios, com pontos voltados a um lado negativo, quando na verdade, manter uma rotina de treinos auxilia em diversas áreas além da física, incluindo principalmente a mental. “Por mais que as pessoas pensem: ‘ah, mas faz exercício e vai ficar cansada, vai piorar’, não piora, muito pelo contrário, melhora em muitos aspectos. Essa sensação boa do pós treino é o que me faz querer treinar todos os dias”, declara.
Diante dos desafios de conciliar os cuidados com o bebê e os exercícios, Carol compartilha uma valiosa dica para as mães que desejam iniciar uma rotina de treinos em casa. Ela sugere aproveitar o primeiro horário da manhã, quando o bebê ainda está dormindo ou quando há alguém disponível para ajudar. “Poucos minutos, que sejam 15 por dia, podem ser muito mais efetivos do que uma hora de caminhada, se for um treino bem feito. As mães não podem hesitar em pedir ajuda”, diz.
Por fim, a treinadora enfatiza que é essencial que as mães também pensem em si mesmas e cuidem de sua própria saúde e bem-estar, além das demandas do bebê. Ela destaca a importância de ter um apoio e reconhecer que dedicar um tempo para o exercício não é egoísmo, mas uma forma de cuidar de si mesma para poder cuidar melhor dos outros.