A nova mania fitness do TikTok deu uma volta de 180 graus na caminhada. Agora a tendência é andar para trás em uma esteira. No entanto, essa onda de caminhada retrógrada não está sendo ridicularizada pelos especialistas em fitness. Na verdade, alguns acham isso de grande valor.
“Ao caminhar para trás você fortalece todos os músculos que não usa nos joelhos diariamente”, disse @Kali.Ot, terapeuta ocupacional que prega o treino. “Isso aumenta a estabilidade do joelho e evita qualquer tipo de lesão”, acrescentou.
Uma pesquisa de 2019 descobriu até que a chamada “caminhada retrô” era benéfica para pessoas com osteoartrite do joelho.
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O movimento inicialmente estranho não precisa acontecer por muito tempo para colher benefícios – em vez disso, pode ser feito em tiros curtos, de acordo com o personal trainer Michael Hamlin, que acrescentou que também é um ótimo treino para quadríceps.
“Além disso, andar para trás pode melhorar o equilíbrio e a propriocepção, pois desafia o corpo a se mover de forma atípica, melhorando a consciência espacial e a coordenação”, disse Hamlin ao Bustle .
Ele também se gabou de que também pode haver “benefícios cognitivos” em andar para trás. “Requer maior foco e concentração, potencialmente estimulando o cérebro”, acrescentou Hamlin.
Outros especialistas – incluindo Grayson Wickham, fisioterapeuta da Lux Physical Therapy and Functional Medicine da cidade de Nova York – dizem que a caminhada retrô também pode prevenir uma grande tensão diária no corpo.
“O corpo se adapta às posições, movimentos e posturas que você faz com mais frequência”, disse Wickham à CNN .
“Isso pode levar a músculos e articulações tensos, o que leva à compensação das articulações, o que leva ao desgaste das articulações e, em seguida, à dor e às lesões. Quanto mais movimentos variados pudermos adicionar às nossas atividades diárias ou na academia, mais benéfico será para o corpo.”
