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A cantora Anitta, 32 anos, falou abertamente sobre como tem conduzido sua vida pessoal e profissional, dando ênfase à necessidade de se blindar das críticas nas redes sociais. Em conversa com a revista Forbes Brasil, ela compartilhou aspectos de sua rotina e destacou aprendizados acumulados ao longo da carreira, com foco especial no cuidado com o corpo e a mente — hoje, prioridades absolutas em sua vida.
Segundo Anitta, o autocuidado é sua principal ferramenta para enfrentar as pressões da fama. “Coloco minha saúde física e mental em primeiro lugar”, declarou.
A artista ainda contou que mantém uma rotina com terapia, meditação, alimentação equilibrada e, acima de tudo, respeita seus próprios limites. “Entendi que saber dizer ‘não’ também é uma forma de carinho comigo mesma. Não busco apenas ser produtiva — quero estar viva, consciente e realizada”, disse a artista.
Essa percepção sobre a importância de impor limites também transformou sua visão de sucesso. Hoje, Anitta considera a liberdade como o maior bem que conquistou.
“Ter a autonomia de recusar, de decidir onde quero estar, com quem e de que maneira… Isso, sim, é privilégio de verdade. Ter tempo, tranquilidade e liberdade é o que representa sucesso pra mim”, concluiu.
Procurado pela reportagem de IstoÉ Gente, o psicólogo Alexander Bez fez uma analise sobre a importância do autocuidado para a saúde mental. Lei na íntegra!
“Dizer ‘não’ é um ato de autocuidado emocional extremamente importante. Antes mesmo de dizermos ‘não’ a alguém, inconscientemente já estamos dizendo ‘não’ a nós mesmos, no sentido de não compactuarmos com algo que não desejamos. É como se, psicologicamente, fizéssemos um movimento simbólico de estender os braços e empurrar para longe aquilo que não queremos para a nossa vida. Esse gesto, embora simples, tem um impacto profundo na saúde mental, porque representa o respeito aos nossos limites e valores.
Muitas pessoas acham que dizer ‘não’ é fácil, mas, na verdade, é uma das atitudes mais difíceis de se tomar, especialmente quando pensamos no peso emocional de agradar ao outro ou evitar conflitos. No entanto, ao dizer ‘não’, estamos nos cuidando. No caso de uma pessoa pública, como uma celebridade, esse movimento de impor limites se torna ainda mais desafiador por conta da exposição e das pressões externas. Quando uma figura famosa consegue se posicionar dessa forma, o ganho emocional é duplo: é uma evolução pessoal que traz benefícios profundos à saúde mental.
Essa atitude de autenticidade fortalece a mente, reduz a vulnerabilidade ao estresse e diminui consideravelmente o risco de desenvolver doenças psicossomáticas. Isso porque, ao afirmar aquilo que queremos e, principalmente, o que não queremos, estamos promovendo um processo de evolução emocional e maturidade psíquica. Trata-se de uma forma de autoafirmação que evita conflitos internos, angústias e transtornos mais sérios, preservando o equilíbrio emocional.
Além dos aspectos emocionais e sentimentais, dizer ‘não’ também traz benefícios cognitivos, aumentando a produtividade, o foco e a capacidade de criação. Quando respeitamos nossos desejos, nosso aparelho mental funciona de maneira mais eficiente e equilibrada. A pessoa se torna mais atenta, mais centrada e com uma mente fortalecida para lidar com as adversidades do dia a dia.
A saúde mental é composta por três esferas: sentimental, emocional e psicológica, e todas elas se beneficiam diretamente quando conseguimos impor limites de forma consciente. Dizer ‘não’ quando necessário é um gesto de autenticidade, de respeito próprio e de fortalecimento psíquico. Essa postura não apenas previne o estresse, como também evita que conflitos internos se transformem em problemas maiores, garantindo um estado de bem-estar e harmonia consigo mesmo.”