06/12/2023 - 11:12
Com uma gravidez sensível, a influenciadora Shantal Verdelho manteve um cuidado redobrado no primeiro trimestre. Nesta segunda-feira, a esposa de Mateus Verdelho retomou a prática de atividades físicas com o seu personal trainer Cássio Fidlay e comemorou nos Stories do Instagram.
“Voltei. Muito feliz que consegui fazer o treino todinho. Olha, nem sei, passei esses últimos meses tão mal, vomitando todos os dias, sem conseguir fazer e consegui fazer um treino inteiro. Glória a Deus”, comemorou Shantal, que é mãe de Filippo, de 4 anos, e de Domenica, de 2.
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Na sequência, Fidlay explicou como vai funcionar os treinos de musculação da influenciadora a partir de agora: “Por estar grávida, ela pode fazer todos os exercícios, porém, dependendo do período que ela está de gestação, a gente tem que ir deixando de fazer alguns exercícios por conta do tamanho da barriga e para o exercício em si não pressionar o útero dela com o tamanho da barriga e acabar afetando a veia cava, onde passa toda a alimentação para o bebê”.
“São exercícios multiarticulares, onde trabalham mais de uma articulação, para consequentemente trabalhar mais músculos simultaneamente. Não é o período de ganhar massa muscular, é o período de manter e manter esse fortalecimento, principalmente na lombar, onde é a região mais afetada por conta do crescimento da barriga e onde faz com que a pessoa tenha mais exigência muscular nessa região”, seguiu o profissional.
“Por isso que a gente precisa trabalhar muito o core, que é o glúteo, os eretores da coluna, além do abdômen. Mas como ela não pode fazer abdômen, nós precisamos trabalhar muito bem as outras regiões do corpo dela, e isso vai ter que ser até o fim da gestação. Todo cuidado é pouco, mas lembrando que grávida pode fazer musculação sim, caso ela esteja já fazendo e acostumada a fazer”, finalizou.