07/02/2022 - 13:01
Quando o assunto é dieta, muitas opções estão disponíveis para auxiliar na perda de peso. E consumir chás emagrecedores ou detox é uma tendência antiga, que perdura entre celebridades. Mas isso realmente funciona?
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No geral, chás são saudáveis, especialmente os de ervas, como o chá verde — que comprovadamente ajuda na perda de peso através das catequinas, que aumentam a quantidade de gordura queimada durante exercícios físicos. No entanto, não existem estudos clínicos que comprovem que os chás de desintoxicação (ou chás detox) são uma boa ferramenta para perda de peso.
A maioria dos chás detox é comercializada com instruções de dietas e treinos durante o período de “limpeza” (ou desintoxicação), que pode ser de uma semana ou mais. Geralmente, essas instruções recomendam uma alimentação saudável ou pouca ou nenhuma alimentação sólida, além de uma rotina intensa de exercícios físicos durante o período — sob a premissa de “expelir toxinas do corpo”.
Portanto, pouca (ou nenhuma) alimentação somada a treinos intensos podem resultar em uma perda de peso significativa — que não necessariamente é resultado dos chás, e sim da redução de calorias e do aumento do gasto calórico.
Ao “Express.co.uk”, de onde são as informações, a nutricionista Lily Soutter alerta para os cuidados necessários ao adotar este tipo de dieta: “Chás para perda de peso e ‘barriga chapada’ foram altamente endossados por celebridades e se tornaram uma febre”, afirma. “Esta gama de chás de ervas garante aumentar o metabolismo, limpar o trato digestivo e reduzir o inchaço. Além disso, muitas dessas empresas confiam em influenciadoras para passar a mensagem de que o chá deixará você com uma barriga lisa como a delas.”
Lily revela que a maioria dos chás contém um ingrediente chamado sene, que pode levar a outros problemas graves de saúde. “Além de não haver evidências conclusivas para apoiar as alegações [de que os chás trazem saúde], um ingrediente comum chamado sene é usado nos chás e atua como um laxante”, alertou a especialista.
