11/02/2022 - 20:00
Para mulheres na menopausa, a preocupação com a vida sexual é algo constante. Afinal, todas as mudanças que ocorrem nesse período podem ser frustrantes e, além de afetar a libido, alteram a sensação de se fazer sexo.
+ 4 dicas para aprimorar o sexo na menopausa
+ Saiba como identificar os sintomas da pré-menopausa
No entanto, é um mito que mulheres não podem ter um orgasmo após a menopausa. Sexo prazeroso e orgasmos são absolutamente possíveis durante toda a vida adulta de uma mulher. Saiba como com informações do “Healthline”.
Como voltar a ter orgasmos
Muitas mulheres na pré-menopausa e menopausa podem apresentar dificuldades para ter orgasmos, o que pode levá-las a desistir completamente do prazer. Se isso aconteceu com você, saiba que existem algumas coisas que você pode tentar para atingir o clímax, mas você pode se divertir mesmo sem ele.
Concentrar-se no prazer que você está experimentando no momento sem se fixar no orgasmo como um objetivo específico pode te ajudar a “chegar lá” mais rapidamente.
Não economize no lubrificante
Com a queda dos níveis de estrogênio no corpo, a secura vaginal é extremamente comum nesse período. Isso pode fazer com que a penetração seja desconfortável e até mesmo dolorida, e é por isso que o lubrificante pode ajudar.
Além de tornar a penetração mais prazerosa, o produto também é capaz de amenizar a fricção quando se trata de estimulação clitoriana — o que pode te ajudar a ter um orgasmo sozinha.
Tente estimulação direta
Durante a transição da menopausa, o fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris diminui. E se você geralmente precisa de estimulação do clitóris para atingir o orgasmo, a diminuição na sensibilidade pode tornar o processo mais difícil — mas não impossível.
Comece tocando, esfregando ou acariciando seu clitóris — ou pedindo para seu(ua) parceiro(a) fazer isso. Novamente, o lubrificante pode fazer a diferença, reduzindo o atrito e aumentando o seu prazer. O sexo oral também pode ser uma ótima maneira de fazer as coisas acontecerem, pois estimula e lubrifica o clitóris. Além disso, utilizar um vibrador sozinha ou durante o sexo pode ajudar a aumentar a sensibilidade e a umidade e facilitar o alcance do orgasmo.
Aposte nas carícias
Trocar os hormônios também pode significar que você leva mais tempo para ficar excitada ou sentir vontade de fazer sexo. Por isso, passar mais tempo com brincadeiras eróticas e intimidade não-física aumenta sua excitação e pode te ajudar a se sentir mais conectada à outra pessoa.
Experimentem fazer massagens sensuais um(a) no(a) outro(a), entrar juntos(as) em uma banheira e ter conversas eróticas sobre experiências passadas e desejos para o futuro. Essas ideias também funcionam para entrar no clima para um pouco de diversão sozinha.
Mantenha o ambiente fresco
Um ambiente muito quente pode te deixar suada e pegajosa — isso sem contar com as ondas de calor —, o que pode ser desconfortável e arruinar o clima de intimidade.
Contar com um ventilador ou ar condicionado no ambiente e manter uma garrafa de água por perto pode deixar as coisas mais agradáveis entre você e seu(ua) parceiro(a). Vocês podem, inclusive, incorporar alguns cubos de gelo ao sexo, pois a sensação de resfriamento pelo corpo pode aumentar a excitação.
Outros problemas decorrentes da menopausa
Aperto vaginal
Fazer sexo regularmente pode ajudar com o aperto vaginal, e você não precisa de um(a) parceiro(a) para isso. A masturbação com um vibrador é uma ótima maneira de se sentir mais confortável explorando o que é bom para você.
Incontinência urinária
A incontinência urinária torna-se ainda mais comum durante a menopausa, mas ela pode ser prevenida com exercícios que fortalecem o assoalho pélvico.
Perda de libido
Além da troca de hormônios, você pode experimentar uma queda em seu desejo sexual ao tomar certas medicações e com o estresse do dia a dia. Para ambos os motivos, converse com seu médico.
Mudanças positivas no sexo
A menopausa traz algumas dificuldades, mas também traz mudanças positivas para a intimidade a dois (ou mais!). Você provavelmente já sabe muito sobre o que gosta e o que não gosta sexualmente, e seu senso de autoconfiança também pode ser mais forte e mais desenvolvido do que em momentos anteriores de sua vida.
O aumento da confiança e da autoconsciência podem ajudar a diminuir as inibições, facilitando a comunicação e a conexão com seu(ua) parceiro(a).
Além disso, se você criou filhos que já saíram de casa, pode desfrutar de mais privacidade e encontros íntimos, em vez de ter que apressar as coisas quando os membros da família estão dormindo ou estão fora de casa.
Se você ainda está com problemas
Se o sexo e a masturbação não forem mais agradáveis e você ainda não conseguir atingir o orgasmo, converse com seu ginecologista.
Um terapeuta sexual ou outro profissional de saúde mental também podem oferecer orientação para identificar outras causas potenciais de diminuição do prazer sexual e explorar possíveis soluções.
