08/11/2021 - 12:03
Mesmo com uma vida saudável, a desaceleração do metabolismo após os 30 é inevitável. Isso ocorre por conta de fatores hormonais, como a diminuição na produção de GH (hormônio do crescimento) e testosterona, e se intensifica com o passar dos anos.
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Para conter a desaceleração do metabolismo e garantir um organismo mais saudável, uma boa saída é apostar em superalimentos altamente ricos em nutrientes, considerados benéficos para a saúde e bem-estar e que te ajudarão a manter o organismo regulado após os 30 anos. As informações são do “News 18”.
Ashwagandha (ginseng indiano)
![7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos 15 7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos](https://istoe.com.br/wp-content/uploads/2021/11/ashwagandha-scaled.jpg?x33527)
Trata-se de uma erva medicinal que atua como um excelente antioxidante, ajudando o corpo a combater os radicais livres e o estresse oxidativo. Nos homens, a ashwagandha ajuda a melhorar os níveis de testosterona.
Spirulina
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Queridinha das blogueiras, essa microalga é uma fonte natural de vitaminas A, E, K, B1, B2, B3, B6, B9 (folato) e B5 (ácido pantotênico). Essas vitaminas são responsáveis pelo metabolismo, desenvolvimento e proteção celular. Estão presentes na spirulina também os ácidos graxos ômega 3 e 6, excelentes para a saúde cardiovascular.
Ginkgo biloba
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Essa planta milenar chinesa atua como antioxidante e melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, possui compostos bioativos que ajudam a melhorar a memória e a concentração.
Ginseng
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Conhecida por suas propriedades antitumorais e anti-inflamatórias, essa raiz ancestral ajuda a aumentar a libido em decadência, a combater a fadiga e reduzir os níveis de estresse.
Mirtilos
![7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos 19 7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos](https://istoe.com.br/wp-content/uploads/2021/11/mirtilo-scaled.jpg?x33527)
Essas frutinhas azuladas são conhecidas por terem a maior capacidade antioxidante dentre todas as frutas. Elas têm o poder de controlar os níveis de lipídio e de colesterol, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas. Nos homens, podem ajudar a controlar os níveis de testosterona.
Linhaça
![7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos 20 7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos](https://istoe.com.br/wp-content/uploads/2021/11/linhaca.jpg?x33527)
As sementes da planta do linho contêm Lignanas, que são fitoestrógenos semelhantes ao hormônio estrogênio nas mulheres. São ricas em vitaminas E, K, B1, B3, B5 (ácido pantotênico), B6 e B9 (folato), além de um alto teor de minerais. O consumo de linhaça ajuda também a aliviar dores durante o período menstrual.
Milk thistle (cardo de leite ou cardo-mariano)
![7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos 21 7 superalimentos que você deve incluir na sua dieta após os 30 anos](https://istoe.com.br/wp-content/uploads/2021/11/cardo-de-leite.jpg?x33527)
Mais uma planta medicinal com propriedades curativas, o cardo de leite é especialmente recomendado para a saúde do fígado, pois ajuda a prevenir a absorção de substâncias que o danificam. Suas sementes contêm um complexo de bioflavonóides (conhecido como silimarina), que podem ajudar a tratar cirrose, icterícia, hepatite e distúrbios da vesícula biliar. Também reduzem os níveis de colesterol e ajudam a controlar o diabetes tipo 2.