Para ajudar entrar em 2022 com o pé-direito e o calendário de treinos pronto para ser posto em prática, a plataforma de treinos online Queima Diária indica 5 programas para ter ter um ano cheio de saúde e bem-estar, com atividades que duram poucos minutos.
HiitZen
A conexão consigo é um benefício primordial na hora de fazer uma atividade física e a pandemia evidenciou a importância do equilíbrio entre mente e corpo. No Brasil, mais da metade da população (51%) considera essa união como um benefício primordial na hora de realizar atividade física, de acordo com pesquisa recente da plataforma Queima Diária. Se no plano para o novo ano está esse objetivo, o programa HiitZen garante treinos de 20 minutos dedicados a união de movimentos de alta intensidade com exercícios de atenção plena.
Ballet Definition
Unir elementos do ballet com os fundamentos do fitness é um método diferente de colocar de vez atividade física na rotina em 2022. A metodologia do Ballet Definition ajuda a esculpir e tonificar todo o corpo, deixando glúteos, pernas e abdômen definidos com o uso de sobrecarga do próprio corpo. Na Queima Diária, o treino apresenta variações para os níveis iniciante e avançado, com 20 minutos cada aula.
Strong Nation
Na mesma linha dos treinos com metodologias diferentes, o Strong Nation tem um elemento adicional: a perda significativa de calorias. O programa une a intensidade do treino funcional com os movimentos de luta sincronizados com batidas de música. Com aulas de duram de 7 e 30 minutos, uma aula da modalidade garante perda calórica, em média, de 438 calorias.
Se Solta!
Algumas dores no corpo podem estar relacionadas com a inatividade. Para quem planeja sair do sedentarismo em 2022, exercícios que melhoram a flexibilidade são ideais para começar a movimentar o corpo com baixo risco de lesões. Outros benefícios, como redução das tensões musculares, que causam dores, e melhora da consciência corporal, também estão associados a atividades que ativam a elasticidade do corpo e, nesse caso, a metodologia do Yoga é bem recomendada. O treino Se Solta! utiliza esse método, com aulas de 20 a 35 minutos, e foi pensado para trabalhar todo o corpo e regiões específicas, como coluna e quadril.
Mamãe Sarada
Perder peso ainda é uma promessa recorrente presente na lista de ano novo e, para as mulheres que já passaram pela gestação, esse objetivo ganha mais significado. O Mamãe Sarada é um programa de emagrecimento da Queima Diária focando nas partes do corpo da mulher que são mais afetadas durante a gravidez, como barriga, pernas, lombar e glúteos. As aulas duram 15 minutos cada uma e recentemente a plataforma lançou a versão express do programa, com apenas 5 minutos de treino cada aula.
