Sendo uma coach de relacionamentos e educadora de saúde sexual, Samantha Bitty tem como propósito promover a confiança sexual entre pessoas, ensinando-as a lidar com suas dúvidas sobre sexo.
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“A confiança sexual é muito mais profunda do que o ato sexual”, garante a especialista. Por isso, ela concentra seu trabalho na inteligência emocional e em uma abordagem holística inclusiva e reflexiva. A seguir, confira as dicas de Samantha para abraçar seu erotismo e aumentar sua confiança sexual no quarto — e além. As informações são da “Slice”.
Dica 1: Conheça-se
Não tenha medo de entrar em contato com o que você sente. “Quanto mais você aprender a processar suas emoções, mais forte será sua confiança”, pontua Samantha, que acrescenta que é importante deixar de lado a positividade tóxica. “Quando uma pessoa me pergunta o que deve fazer para melhorar no sexo, recomendo que ela preste atenção ao que quer que a esteja afetando emocionalmente, e então, ela terá mais confiança sexual.”
Tente compreender e mover-se através de toda a gama de suas emoções sem tentar “melhorá-las”. Depois de fazer isso, você estará mais em contato consigo mesma e com suas necessidades, o que, por sua vez, permite que você se conecte melhor ao seu lado sexual. “Quanto mais autoconsciência você tem, mais você sabe como cuidar de si.”
Dica 2: Enxergue-se como um todo
Samantha aconselha que você recupere sua totalidade, porque o todo é maior — e mais sensual — do que a soma de suas partes. “Por exemplo: se ao menos eu me sentisse melhor com meu corpo, teria mais confiança sexual”, contextualiza a educadora.
No entanto, essa visão de sua confiança sexual superficial ou baseada em uma performance é limitante. “O que é muito mais interessante e muito mais sustentável é olhar para todos os nossos corpos diferentes. Nosso corpo emocional, espiritual, intelectual e, é claro, o corpo físico; e nutrir cada um desses aspectos de si mesma”, pontua Samantha.
Dica 3: Confie em si mesma
“A confiança sexual também tem a ver com confiança”, aconselha a especialista. “Quando você conhece e fortalece cada um de seus corpos, você aprende a confiar em si mesma. E quando você confia em si mesma, é mais fácil confiar nos outros, porque você sabe que pode lidar com o que quer que aconteça. É daí que eu acho que vem a confiança. E então o sexo se torna uma experiência versus uma performance.”
Dica 4: Aumente seus hormônios de bem-estar
Se sua autoestima não estiver nos melhores dias, aqui está a dica profissional de Samantha: “Se você está se sentindo para baixo, reconheça qual parte de você está fora de controle. Se for a sua saúde mental, tente meditar. Se for o seu intelecto, talvez leia um livro. Se for físico, faça um passeio de bicicleta.”
Dessa forma, você aumenta seus hormônios de bem-estar, como serotonina, dopamina, oxitocina, estrogênio e progesterona.
Dica 5: Construa uma comunidade de cuidados
Pessoas anseiam por conexão com indivíduos que as encorajam quando elas não estão em um bom dia. Para isso, “construa uma comunidade de cuidados”, sugere a educadora. Em outras palavras, cerque-se de pessoas que te impulsionam e te apoiam.
Os cinco princípios anteriores podem promover a conexão consigo mesma em um nível mais profundo, para que você possa se conectar melhor com os outros. Eles também podem ser sobre aprender a negociar um relacionamento mais saudável com os outros, mas também consigo mesma. E este é o espaço onde a confiança sexual — como toda confiança — prospera.
