03/02/2010 - 14:07
É inquestionável que nosso mundo se tornou mais conectado. Graças à tecnologia, hoje sabemos mais, sobre as boas e as más notícias, do que em qualquer outro momento na história da humanidade. Ligamos o rádio pela manhã e sabemos sobre o tempo, o trânsito, os desastres e os escândalos políticos do Brasil, da China ou do Haiti. Acessamos nosso Twitter, Orkut, Facebook e o que mais criarmos para ficar conectados e, assim, sabemos que é aniversário daquela pessoa que há muito não vemos. Abrimos nossa caixa postal e uma avalanche de e-mails nos espera.
Se, por um lado, nunca nos conectamos tanto, por outro nunca precisamos nos desconectar tanto também. A ansiedade coletiva passou a ser um mal comum e aceito como preço a ser pago por vivermos nos tempos atuais. Por isso mesmo, nunca foi tão importante para as pessoas se desconectarem do mundo e se conectarem a si mesmas.
Como? Exitem várias maneiras, mas a mais simples e prática é através da respiração. Quando crescemos, desaprendemos a respirar da forma correta e, na correria do dia a dia, esquecemos de dar importância para algo tão fundamental em nossas vidas. Nada é mais potente para nos desconectar da correria do mundo e ao mesmo tempo conectar com seu eu interior do que uma boa e profunda respirada. E não precisa de muito tempo ou esforço.
Eis uma técnica que uso:
a) Sente numa cadeira com a coluna reta e as palmas dos pés no chão. Coloque uma mão no seu peito e outra na barriga para que possa acompanhar o movimento do ar.
b) Exale pela boca e esvazie seu pulmão totalmente.
c) Inspire pelo nariz. Comece pela parte de baixo do pulmão e sinta a barriga encher e o ar subir até seu peito. Idealmente conte até três ou cinco, dependendo de seu fôlego.
d) Exale pela boca, contando até três ou cinco.
Se puder, faça isso no mínimo dez vezes. E se conseguir fechar os olhos, ajuda. Essa técnica é simples, mas funciona. Acredite, já fiz isso até a caminho de reuniões com bons resultados. Sei que a adrenalina do dia a dia é o que move muitos de nós. Mas tenho certeza de que você vai descobrir que, à medida que “se desconecta” do mundo e se conecta a sim mesmo, conseguirá ser uma pessoa muito mais produtiva, plena e feliz!