31/12/2021 - 10:00
O consumo de bebidas alcoólicas é um hábito comum no Brasil — faz parte de 55% da população brasileira, segundo dados da pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro do Fígado (Ibrafig) —, mas nem sempre a bebedeira é moderada. Além dos riscos do exagero, há também as consequências, como a ressaca, que apresenta sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náusea, tontura, sede e sensibilidade à luz ou som.
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A melhor maneira de combater a ressaca é evitando bebidas alcoólicas ou fazendo o consumo moderado da substância. No entanto, quando isso não acontece, alguns métodos podem ajudar a amenizar os efeitos dessa condição. E quando esse é o assunto, existe uma variedade de “fórmulas” populares para curar a ressaca, mas a grande maioria não passa de mito.
Informações do “Healthline” apontam quatro métodos comprovados pela ciência para acabar de vez com a ressaca; confira:
Dormir bastante
Enquanto quantidades baixas a moderadas de álcool possam inicialmente promover o sono, estudos mostram que o excesso pode interromper os padrões de sono, atenuando sintomas como fadiga, dores de cabeça e irritabilidade.
Pesquisas apontam que ter uma boa noite de sono ajuda na recuperação do corpo, podendo a aliviar os sintomas e tornar a ressaca mais suportável.
Não pular o café da manhã
O café da manhã é uma das principais refeições para qualquer pessoa, essencialmente para aquelas que estão de ressaca, pois pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue.
Estudos indicam que o baixo nível de açúcar no sangue pode contribuir para alguns sintomas, como náuseas, fadiga e fraqueza. Portanto, amenizando essa condição é possível atenuar algumas das mudanças corporais que ocorrem com o consumo de álcool, como o acúmulo de ácido no sangue.
Além de ajudar a reduzir certos sintomas da ressaca, um café da manhã saudável pode fornecer vitaminas e minerais importantes, que tendem a se esgotar com a ingestão excessiva de álcool.
Beber muita água
Não é novidade que o álcool pode desidratar, e quando consumido em excesso, pode causar vômitos, favorecendo ainda mais a perda de líquidos e eletrólitos.
Embora a desidratação não seja a única causa da ressaca, é um fator que contribui para o aumento da sede, fadiga, dor de cabeça e tontura. Portanto, aumentar a ingestão de água pode amenizar alguns sintomas.
Para quem deseja diminuir a chance da ressaca, uma boa dica é intercalar o consumo de água a cada dose de bebida alcoólica.
Chá de gengibre
Um estudo publicado no PubMed em 2010 apontou o gengibre como um bom aliado a cura da ressaca. Segundo os resultados da pesquisa, a combinação do alimento com açúcar mascavo e extrato de tangerina melhorou vários sintomas de ressaca, incluindo náusea, vômito e diarreia.
