A gravidez é um período de mudanças internas e externas, que requer cuidados especiais. Além da boa alimentação, mudança de alguns hábitos e acompanhamento médico, há muitos outros pontos que uma grávida deve se atentar.
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De acordo com Rehana Kousar, consultora de saúde materna e infantil, existem 17 dicas para uma gravidez saudável; confira:
- Planeje sua gravidez, assim é possível evitar danos a você e seu bebê;
- Esteja com o ácido fólico em dia para o desenvolvimento saudável do feto;
- Coma alimentos ricos em proteínas, cálcio e ferro;
- O velho ditado “comer por dois” durante a gravidez não é correto;
- Mantenha uma alimentação saudável e evite ganho excessivo de peso, porque pode causar diabetes e complicações no parto;
- Coma muita fibra para não ficar com o intestino preso;
- Não coma alimentos crus sem saber a origem deles;
- Cuidado com a toxoplasmose. Por mais que seja associada aos gatos, essa doença pode ser facilmente adquirida ao ingerir alimentos mal lavados ou crus. Para ser infectado pelas fezes do gato, é necessário ter contato oral com o cocô.
- Beba muita água. Evite sucos;
- Certifique que seu médico monitora sua pressão em todas as consultas;
- Faça exames para monitorar o diabetes;
- Não tome medicamentos sem prescrição médica;
- Atividade física monitorada, sem excesso, é essencial para prevenir dores nas costas e mau humor;
- Evite pegar muito peso. Tire um tempo para descansar;
- Use roupas e sapatos confortáveis;
- Em caso de sangramento vaginal, diminuição da movimentação do bebê, muita enxaqueca ou ganho de peso rápido e excessivo, procure um médico;
- Planeje seu parto, deixe a bolsinha com as roupas e itens do bebê e da maternidade sempre pronta.
